Ako vieš že budeš mat taký výkon ? Máš
wattmeter ? Preteky sa idú dlhšie, ale nie pri 4 - 4,1 W/kg. Ak chceš na cyklomaratóne s kopcami do 3 km, s maximami do 15 %, preteky do 90 km skončiť celkovo v prvej tretine výsledkovej listiny treba íst okolo 2,8 W/kg. To sa pri výkone 4 - 4,1 W/kg v 20 minútovom teste dá. Tu stačí tréning 2:48 hod. týždenne. Jedine že by si chodil dlhšie preteky prípadne rúbal vyššie ako do prvej tretiny výsledkovej listiny celkovo. Napr. do prvej desiatky, trojky, jednotky. No tu už nestačia len väčšie objemy, väčšia ,,subjektívna,, intenzita /zdá sa mi že tvrdo makám, mám svalovicu, .../ ale je potrebný aj väčší talent.
navigate_next
