Jaiub
Mesto: Nová Dubnica
Založený: 18.03.2009
Príspevky: 5 397
Bike: Akože gravel
Odjazdené '24:
1 457 km
Okej zo stravy, ale nedokazes ist na anp dve-tri-styry a viac hod. maraton len zo stravy pred... Zo stravy naplnis glykogenove zasoby (samozrejme sa aj najes aby si nebol hladny), z tych fungujes prvu hodku-dve (podla vykonnosti, intenzity a inych telesnych parametrov) a potom ti dojde. Proste prazdna nadrz, popr. hlad. Preto pijes iontak, rozne gely a tycinky, aby ti nedoslo a priebezne si doplnal energiu... Potom samozrejme klasickou kvalitnou stravou stabilizujes a doplnis organizmus. V skrate, kapisto?
Samozrejme pokial jazdis nejaku cykloturistiku a pod, vo vlaznom tempe, tak je to zbytocne a mozes pit len vodu, cukry v podstate nepalis, takze mozes slapat pokial nezaspis. A ak ta nahodou prepadne hlad, tak sa mozes najest coho len chces, bude ti travit. V zavodnom tempe ti zaludok netravi, resp. travi horsie a nechces ho zatazovat a minat drahocennu energiu na travenie, preto sa snazis vsetko prijimat v co najtekutejsom stave. Halt