Kliknutím prejdeš na
www.ghost-bikes.cz
Reklama
Tá bežcká kalkulačka aj +- sedí. Robovi Štefkovi vychádza rovnaké VO2max okolo 80 pri 10 km za 27:43, polmaratóne za 1:00:29 hod. a maratóne za 2:09:53 hod. Aj dalšiemu kamarátovi - čo som ho vytrénoval na polmaratón za 1:06 hod. vyšlo 72 ml/kg/min pri tisícpäťstovke za 3:56, päťke za 14:46 a takom polmaratóne. Len my sme trénovali v 250 m.n.m. a Robo nad 2000 - Flagstaff /Arizona/, ... A aj čo sa týka talentu bol trocha iná liga. Keby boli šušuláky na cestovanie do kopcov dali by sme VO2max tréningom vo výške nad 2000 metrov okolo 75. To je polmaratón 1:04 - 1:03 hod.
12.08.2019 - 16:48:38
Dnes na Javorine threshold
28:36 - 306w
28:14 - 303w
Váha ráno 73.8
inak sranda po prvom pokuse som sa hore vymočil, čo to som aj vypotil a aký rozdiel to spraví o 3 watty menej a o 20 sekúnd rýchlejšie
12.08.2019 - 22:12:57
keby niekomu chybala motivacia :)

It never gets easier, you just go faster.
W.E.A.K.
http://www.facebook.com/ExpendablesCT

13.08.2019 - 09:02:56
@ivan dá sa v 2000m.n.m. trénovať aj za lacné.Napr. Tento apartmán je 2000 mnm a pre štyroch to vychádza v lete okolo 30 euro na osobu. V cene sú dve sauny, whirpoolka, posilňovňa aj parking vonku. Je tam kuchynka. Len nie je tam konvica a žiadne malé spotrebiče, treba si zobrať. Je to priamo na Sella Ronde. Neviem ako s bežeckými traťami priamo tam, príp dá sa na tréning autom zbehnúť kúštek nižšie do Arraby. A určite by sa našlo aj niečo podobné, takže peniaze nie sú až taký argument, keď sa chce. A cesta autom tam a spať pre štyroch vyjde na 50 euro na jedného.
13.08.2019 - 11:07:31
Ja v nedelu
4 min KOM 355W na zahriatie :D
35:00 - 240W
2x 19min - 290W
10:00 - 280W

V kopcekoch pohoda.....

objednany mam novy obojstranny wattak tak som zvedavy...
13.08.2019 - 11:48:30
aký máš teraz? a aký si objednal, odkial a za kolko :D :D či chcem vedieť moc?
13.08.2019 - 11:58:39
Teraz mam 4iiii precision ale mam "divne" nohy a nie som presvedceny ze dostavam spolahlive cisla :D.
Objednal som power2max ng eco s klukami 170mm. Teraz mam 172.5mm a mam pocit ze o nieco kratsie by padli vhod.....
Cena je 710 euro aj s dovozom a novymi klukami.

Este mam pocit ze ludia co maju obojstranne maju rovnejsiu wattovku v grafoch. Logicky ked ti zoberie 180W pri zabere a prenasobi x2 vs 180 + 190 individualne.....

Na merlin cycles maju slusnu akciu na quarq dfour 175mm ale na to by som potreboval novy stred... a 175mm by bolo na mna moc...
13.08.2019 - 12:06:54
dzajro napísal:
@ivan dá sa v 2000m.n.m. trénovať aj za lacné.Napr. Tento apartmán je 2000 mnm a pre štyroch to vychádza v lete okolo 30 euro na osobu. V cene sú dve sauny, whirpoolka, posilňovňa aj parking vonku. Je tam kuchynka. Len nie je tam konvica a žiadne malé spotrebiče, treba si zobrať. Je to priamo na Sella Ronde. Neviem ako s bežeckými traťami priamo tam, príp dá sa na tréning autom zbehnúť kúštek nižšie do Arraby. A určite by sa našlo aj niečo podobné, takže peniaze nie sú až taký argument, keď sa chce. A cesta autom tam a spať pre štyroch vyjde na 50 euro na jedného.


Tak. Máš pravdu. Sa nám nechcelo. Ukradnúť peniaze. V roku 1994 až 1996. Lebo zarobiť ich možné nebolo.
13.08.2019 - 12:44:23
Aha, tak to tvoje keby sa vzťahuje na rok 1994. Tak to väčšina užívateľov, čo tu seriózne trénuje, ani nežila.
13.08.2019 - 13:03:12
Máš pravdu. Väčšina užívateľov tu nezažila seriózny, profesionálny tréning. Väčšina užívateľov tu sa neživí cyklistikou, behom. Tým čo serióznym tréningom natrénujú. Seriózny tréning je dvojfázový - dvakrát denne, každý deň 40 minút až hodina masáž, 420 tréningov za rok, ... Matej čo sa ti nepáči na seriózny - neseriózny tréning ? Ktorí užívatelia tu podľa teba trénujú seriózne a ktorí neseriózne - podľa dzajra menšina. Od začiatku tu trepe jednu väčšiu chobotinu ako druhú. ,,Keby sa chcelo nie je problém, peniaze nie sú problém, bežec trénujúci na limit pre OH sa má ísť ubytovať začiatkom apríla /v máji je nominačný pretek/ do nadmorskej výšky 2000 metrov v Dolomitoch a chodiť trénovať do Arabby kde je plno snehu, seriózne, neseriózne trénujúci užívatelia,,. Bicyklov ?
13.08.2019 - 13:07:53
OK. Ty máš možno skúsenosti, ale nevieš ich odovzdať. To je tvoj problém. Dobre takže marec/apríl. Len teraz, ktorý rok 1994 alebo 2019? Vo februári ti môžem odporučiť Gran Canaria, radšej sever, je tam síce o 2-3 stupne zimšie ako na juhu ale aj tak nad 20, ak svieti slnko aj nad 25 a je tam oveľa lacnejšie, takže ak sa u teba teraz už píše rok 2019 a nemáš vysoký rozpočet, dá sa to finančne utiahnuť. A hlavne sú tam omnoho dlhšie dni ako tu. Ale ty to nechceš počuť. Lebo ty si nikým nedocenený tréner. No ti garantujem, že takého samonasieracieho trénera ako ty nikto neocení. Samozrejme výška to nie je lebo tam najvyšší vrch má 2000. Aj keď napr. na Skalku chodí pred Novým rokom chodí na Skalku klub veslárov z Anglicka na bežky. A majú to podľa vyjadrenia ich trénerky so zažmúrením obidvoch očí ako výškové sústredenie. Ale to sa ti ani neodvážim navrhnúť, lebo ty určite treénuješ limitára na OH a potrebuješ výškový rozdiel 2000 m. Tak sa tu samonasieraj sám!
13.08.2019 - 15:28:22
Všetko som mu za tri roky odovzdal. Skúsenosti, tréningové plány, stovky hodín odbornej masáže, prítomnosti na tréningoch, pretekoch, vedomosti. Jediné čo som mu neodovzdal boli peniaze na vysokohorské sústredenie. Keby som mal auto, ... Predal by som. Ale vtedy som nemal. Neboli sme štyria hobíci, že sa poskladáme na výlet do Dolomitov. Boli sme dvaja. On nemal nič ja skoro nič. Mal len nejaké drobné z pretekov a z podpory. Vlastne niečo predsa len mal. Dlhy. Len trénoval a pretekal. Ale čas sme zabehli pekný. Posledných 15 rokov sa o takom čase bežcom na Slovensku pripravujúcim sa aj vo vysokej nadmorskej výške len sníva. Až tohto roku sa jednému podarilo k takémuto výkonu priblížiť. Gran Canaria ? :D :D :D Na základné potraviny takmer nebolo nie na vysokohorské sústredenie. To je všetko. Nerob z toho guláš. Klasická situácia. Tí čo majú peniaze nemajú ostatné čo je potreba. A opačne. V mnohých športoch. Napr. hokej hrajú deti, ktorých rodičia na to majú peniaze. Nie tie deti čo majú talent. V mnohých prípadoch. A akého samonasieracieho. Ved ty si ma na.... ,,Keby sa chcelo.,, a podobnými chobotinami.. :D :D :D Nemírtem ? Klub veslárov , dôchodcov, milovníkov piva, ... na vysokohorskom sústredení na Skalke, ... :D :D :D Ale píš dalej. Aspoň je sranda.

Ešte happy end. Po nesplnení olympijského limitu na Pražskom maratóne ukončil kariéru tak, že vdaka aj tak kvalitnému výkonu v Prahe získal víza do USA pre štart na NY maratón. V amerike zostal pracovať 5 rokov, vrátil sa, splatil dlhy, kúpil si byt, ... a všetci žili šťastne až kým nepomreli
13.08.2019 - 15:56:19
Hmm, po asi dvoch rokoch konecne mozem s niecim od Ivana suhlasit, a to o tom s tym hokejom a peniazmi...
13.08.2019 - 19:52:39
5min - 360w
5min - 360w
5min - 361w
5min - 365w
5min - 393w
prestávky medzi opakovaniami cca 7minút
Momentálne bojujem trochu s vyhorením tak skoro vôbec nejazdím a keď tak len kratučko a intenzívne nech si udržím aspoň trochu formu
14.08.2019 - 18:46:56
Dnes som chcel ísť z4. Nohy nepustili, tak len z3 😀

A ty nadomnou pekný výkon..
14.08.2019 - 18:49:39

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a nápoje)