Rozšírené vyhľadávanie Nové · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

stax

miso nemas. ivan povedal ze to tak nemoze byt. nemas. bodka.

14.08.2019 - 23:27:43

mi1986so

Mesto: Bratislava
Založený: 04.02.2013
Príspevky: 212
Bicykle: Colnago V2r | Grand Canyon AL SL 7.0

tak teda nemam...idem si rychlo zony pomenit na strave, garmine a hlavne v srdcovom obehu 😉😀

14.08.2019 - 23:31:54

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 351
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

mi1986so napísal:

ja mam Z2 do 155 pri max. na biku 193 (vonku)...na testoch sa mi podarilo 196 max., ale vonku nikdy...cize jeho 139 je uplne v pohode Z2

Už vidím ako ide v pohode v Z2 tri - štyri hodiny 245 W.

14.08.2019 - 23:32:36

stax

mi1986so

a Ivan maze prispevky. asi mu to procesor nedava

14.08.2019 - 23:32:50

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 351
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

duri. Aj ty chodíš v pohode 3 - 4 hodiny v Z2 výkonom 245 W ?

14.08.2019 - 23:38:36

stax

ja tento rok chodim uplne v pohode s kocikom

14.08.2019 - 23:42:27

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 351
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

No konečne.

14.08.2019 - 23:45:13

vlsu

Mesto: Dunajská Lužná
Založený: 21.08.2012
Príspevky: 223
Bicykle: Epic S-Works | Colnago V3Rs | Canyon Ultimate CF SL 9.0 TEAM

Tepove pásma mam určené podľa hodnoty laktatu.

15.08.2019 - 04:20:22

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 351
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Ale Z2 je pásmo v ktorom má zaťaženie v rozmedzí určitých pulzov pri určitom výkone trvať niekoľko hodín. Nie 60 minút. 60 minút je Z4. 60 minútovým zaťažením pri výkone 245 W nerozvíjaš to na čo je Z 2 určené. 2. Vytrvalosť.

https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html

15.08.2019 - 15:21:22

MichalJ

Mesto: Bratislava
Založený: 24.04.2016
Príspevky: 329
Bike: Orbea Orca M30
Odjazdené '24: 1 742 km

On ale nikde nepísal že išiel 60 minút čo to dalo. Len písal že chcel ísť 60 minút v zóne 2 (čo mu nakoniec nevyšlo). Či nám chceš povedať že keď nejaké tempo vydržím niekoľko hodín nemôžem v ňom ísť len hodinu?

15.08.2019 - 16:18:43

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 351
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Môžeš ale netrénuješ správne. Z 2 nie je 139 bpm ale 139 bpm niekoľko hodín. Minule som šiel v pohode pri priemernom pulze 139 bpm 300 W. Malo by to byť Z 2 ale nebolo. Trvalo to len dve minúty.

https://www.mtbiker.sk/clanky/9747/jazdite-efektivnejsie-so-sporttesterom-zakladne-zony-a-ich-vyuzitie.html

Prílohy:

niekoľko hodín v zet dva.PNG 73.8 KiB 0

15.08.2019 - 16:23:47

stax

ivan napísal:

aj si ten clanok cital?

Ono, tých možností je viacero, všetky podrobnosti sa dozviete aj zo záťažového testu, kde dostanete komplet údaje na tanieri a čo najpresnejšie...

zony urcene z laktatoveho testu su urcite presnejsie ako priemerne konstanty xy000 average joes (dakujem tulenik)

15.08.2019 - 17:39:20

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 351
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Hlavne že si to opäť ,,pochopil,, a že tomu ,,rozumieš,,. Znova sa zaoberáš prkotinami a unikla ti podstata. Z 2 je viachodinové zaťaženie ktorým sa zlepšuje vytrvalosť. 60 minútami výkonom 255 W trénuješ niečo úplne iné ako Z 2 - vytrvalosť. Ak chcel vlsu zistiť aké watty dokáže ísť v Z 2 mal ísť pri 139 bpm 3 - 4 hodiny. Nie 60 minút. Vtedy by mu vyšiel výkon v Z 2. Takými wattmi potom môže trénovať vytrvalosť.

Naposledy upravil ivan dňa 15.08.2019 - 21:45:24, celkovo upravené 1 krát.

15.08.2019 - 21:23:02

stax

vlsu napísal:

Dnes som chcel pôvodne zistiť aké watty dokážem ísť v Z2 60 min. Na jar to bolo 235W pri 139 tep avg. Snažil som sa držať 250W islo sa mi dobre len posledných 30 min už tepy boli v Z3. t

ako ti z tohoto vyslo ze chcel trening v Z2?

alebo ta podstata je ze zatazovym testom trt rozumies na poslednom si bol pred 30timi rokmi schovavas sa za konstanty nasledne si prekvapeny ze konstanty na maju u trenovanych ludi relativne mizernu vypovednu hodnotu a zaobalujes to do niecoho ineho?

15.08.2019 - 21:39:16

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 351
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Ved to písal. Chcel vedieť aké watty má v Z 2. Ty tomu trt rozumieš. Aj so svojimi záťažovými testami.

15.08.2019 - 21:48:28

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)