Dnešný tréning

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Pri tých 212 wattoch som mal 72 - 73 kilo

12.09.2019 - 20:38:43

PetoPeto21

Tak tu priemerku si mal z vetrom, inak to nevidím

12.09.2019 - 20:45:46

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Nie. Bolo to raz po vetre potom zas proti. Na dráhe. Fúkal južný vietor do 3 m/s, teplota vzduchu 7 stupňov celzia.

12.09.2019 - 20:48:09

Jaiub

Mesto: Nová Dubnica
Založený: 18.03.2009
Príspevky: 5 412
Bike: Akože gravel
Odjazdené '24: 2 010 km

Vysvetli mi pls niekto tu Z3, alias tempo? Som v tom, ze by sa ta zona nemala jazdit, ako je vseobecne zname namaha nestoji za zisk, radsej uz Z4... To si akoze cely vyjazd dal v tom tempe, ci nejake intervaly? A za dalsie, kde sa vlastne nachadza Z3? Je to cely rozsah medzi aep-anp? Alebo ako som sa docital u Vojtechovskeho, tempo/Z3 je okolo aep +-7 az 10tepov, potom seda zona, ktora by sa nemala jazdit a je po oblast anp zony, ktora je 5 az7 tepov pod samotnym anp. Doteraz som jazdil anp/Z4 tak anp +- 2 tepy a nie ze -7 a neprekracovat ho. Akosi sa zamotavam... To potom aj horna Z2, aep, je podla neho uz tempo/Z3?

12.09.2019 - 21:03:10

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

matej tam udal Z3 ale výkonovú zónu. Jazdiť sa majú všetky zóny - či už výkonové alebo podľa pulzov. Dôležitý je podiel najazdeného času v jednotlivých zónach na celkovom objeme. Záleží to od obdobia tréningu - prípravné, pretekové, doby trvania pretekov. A dôležité sú všetky zóny. Najefektívnejší tréning je, ak tvorí podiel Z 3,4,5,6 aspoň 20 % z celkového objemu. A objektívnejší je tréning podľa výkonových zón. Podľa pulzových zón je to nepresné.

Naposledy upravil ivan dňa 12.09.2019 - 21:14:36, celkovo upravené 1 krát.

12.09.2019 - 21:11:34

Hosť

Tiez sa mi nechce verit tym Ivanovym cislam. To je prilis malo na tu priemerku.

12.09.2019 - 21:13:04

PetoPeto21

Z3 môže trénovať človek ktorý nechodí na preteky.. Ten co chodí na preteky trénuje z3 priamo v preteku..

12.09.2019 - 21:14:00

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Dobrý bicykel, ... Giant Propel 2 hoci len na Shimano 105. Predné koleso výška ráfku len 38 mm ale šírka len 20,5 mm, galusky tufo elite Jet 160 g a vzadu som mal diskové koleso.

12.09.2019 - 21:21:03

matej.burian1

Založený: 01.02.2017
Príspevky: 767
Bicykle: Cannondale Supersix Evo | Cannondale Optimo 2017

Hosť napísal:

Z3 môže trénovať človek ktorý nechodí na preteky.. Ten co chodí na preteky trénuje z3 priamo v preteku..

Ako mi teda vysvetlíš že základom tréningu Mathew Haymana pred svojím legendárnym víťazstvom na Paris Roubaix tvoril hlavne tréning sweetspotu, údajne robil až 5 hodinové očistce na sweetspote

12.09.2019 - 21:28:54

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Samozrejme. Čím viac hodín najazdených v ,,bolestivých,, zónach Z 3,4,5,6 tým je lepší výsledok tréningu. Aj tréning Z3 - či už podľa pulzov alebo výkonu je ,,bolestivý,,. Ak trvá 3 hod. prípadne dlhšie.

12.09.2019 - 21:37:45

stax

Hosť napísal:

Z3 môže trénovať človek ktorý nechodí na preteky.. Ten co chodí na preteky trénuje z3 priamo v preteku..

ach jaj...

12.09.2019 - 22:41:52

ostogiske

Založený: 18.01.2012
Príspevky: 1 085

https://www.strava.com/activities/2699110464 konecne som aj ja daco pojazdil

12.09.2019 - 23:24:53

PetoPeto21

Hosť napísal: