Peto Peto, to co si dal, ze poznam manika...
Co tu jedname kto koho pozna?
Predstav si, ze ja poznam manika co skoncil v prvej 10-tke.. A?? Sam potrebujes rady, aj tie odmietas, a budes rozdavat rozumy. Tak tu nesir blaboly a nechaj vyjadrit starsich a skusenejsich
Tak ako je to s tou Z3? Jazdit-nejazdit? Je to cely HR rozsah medzi aep-anp?
A este dotaz: ked intervaly na anp, tak +- anp, alebo mierne pod a neprekracovat ho. Co by bolo vlastne horna Z3
Z3 ? Posuňme sa trocha dalej. Už samotný pojem ,,zóna,, 4, 5, 6 je blbosť. Podľa výkonu aj pulzov. Ešte dajme tomu Z1 až Z3 a Z7 je tolerovateľný pojem - hranica od určitej hodnoty po nejakú inú. Pri 4, 5, a 6 je pojem zóna od x wattov po y wattov v tréningu rovný pojmu ,,od buka do buka,,. To platí ešte viac u pulzových zón. Čistý chaos. Pretože výkony napríklad 325 a 326 W zodpovedajú zaradeniu oboch takmer rovnakých výkonov do dvoch ,,hrubých zón,, 4 a 5 zodpovedajúcich obrovskej škále 100 W. Od 275 do 375 W. Pri racionálnom zlepšovaní FTP v tréningu musí byť 4, 5, 6 nie ,,zóna,, ale jedna konkrétna wattová hodnota. Tá sa samozrejme po skončení každého troj prípadne štvor týždňového cyklu prípravného obdobia o určitú hodnotu zmení, zlepší. A čo sa týka tréningu v Z3 - tá je nahraditeľná zónami 1,2,7 a výkonovými hodnotami 4, 5, 6. Teda nie je potrebné ju samostatne zaradovať do tréningu. V preteku sa samozrejme v menšej miere vyskytne.