Dnes 8 a pol hodiny v Z 4, sweetspot. 96 % z LTHR. TSS 958.

Prílohy:

Z 4 - 96 % z LTHR.PNG
Z 4 - 96 % z LTHR.PNG 81.75 KiB thumb_up0thumb_down

8 a pol hodiny Z 4.png
8 a pol hodiny Z 4.png 1.51 MiB thumb_up0thumb_down

TSS 958.PNG
TSS 958.PNG 146.35 KiB thumb_up0thumb_down

29.09.2019 - 18:22:28
016
no ale toto je už moc fajný výkon!
29.09.2019 - 19:15:35
00
Ivan dnes si hadam najazdil viac ako celu jarnu pripravu polhodinoviek... Naco trenujes tento krat??
29.09.2019 - 21:35:45
00
Tretinu.
Na budúcu sezónu.
29.09.2019 - 22:01:01
00
8,5h trening na konci septembra, priemer cca 150bpm... mna by zaujimalo co ti taky trening da, teda okrem ohromne pevnej vole ? take TSS som nemal ani dokopy zo 4dnoveho MTB etapaku ?
29.09.2019 - 22:56:47
03
cca 160. 158. 88 % z max. Posunie ťa výkonnostne nahor. Podobne ako ked absolvuješ grand tour. V úvodzovkách. Dalšie - kratšie, ťažké tréningy sa potom lepšie znášajú.
29.09.2019 - 23:11:55
00
No, ako myslis 🙂 Neviem co presne posuvas 8,5h v Z4, ale vytrvalost to nie je. Mne by to vychadzalo niekde tesne pod 170bpm a drzat to tak dlhu dobu by mi skor uskodilo ako niekam posunulo.

A k tej grand tour... preco teda ked niekto vyhra Giro, nerozvalcuje konkurenciu hned aj na Tour? Ved predsa ho ta prva grand tour posunula vykonnostne nahor... 😀👍
30.09.2019 - 00:02:37
00
8 a pol hodinové zaťaženie nezlepšuje vytrvalosť ?
Niekto absolvoval giro a potom rozvalcoval súperov na Vuelte. Giro ho posunulo výkonnostné nahor. To neplatí u tých, ktorí už majú stabilizovanú vysokú výkonnosť. Dosiahli svoj strop.
30.09.2019 - 00:08:03
00
Takze, na jar budem davat dlhe bezvyznamne treningy, len tak, proste hodiny v Z4... letom sa nejako unaveny pretrapim a na jesen v poslednych troch pretekoch sezony snad nieco konecne zajdem 🙂 to znie dobre.
Na TP je aj par clankov a rad k treningu, zakladna je “two steps forward, one step back”. Posuvaju ta tie male kroky, nie to ze sa na tyzden “*****” treningom pri ktorom ti vyskoci vyse 900TSS. To tu ma slovenska spicka pomaly za cely tyzden treningu
30.09.2019 - 00:53:55
00
Nie na celý týždeň. Len na 6 dní. V nedeľu idem znova. Skúsim dať TSS cez 1000. 9 hodín v Z 4 by malo stačiť. :D Ak už nenasneží. To by som nedal ani 500. A budú aj malé kroky. Občas ale potrebuješ rozbúrať stereotyp. Malých krokov. Teraz na jeseň, pred začiatkom prípravného obdobia je na to vhodná doba. 29.9. nie je jar.
Systematicky budem trénovať - zlepšovať FTP na dôchodku. Samozrejme vlastným systémom. A samozrejme nie wattovou pílou ale tréningom s potrebnými objemami a zaťažovaním vo všetkých výkonových zónach. Teraz je to len zlepšovanie ,,bodaj by bolo,,. Nie sú podmienky.
30.09.2019 - 01:01:06
00
Dnes Z 1. P 177 W /Garmin/, 99 bpm., max 122

Prílohy:

Z 1.PNG
Z 1.PNG 21.96 KiB thumb_up1thumb_down

02.10.2019 - 19:49:21
04
253w vazeny priemer v z1? si sa celkom zlepsil :o

hmmm alebo bol vazeny priemer 254w minule v z4? :?:

alebo tych 311w 15.9. malo podobnu kvalitu ako tych dnesnych 254w? :?:


Naposledy upravil stax dňa 02.10.2019 - 20:32:37, celkovo upravené 1 krát.

02.10.2019 - 20:28:11
01
253W v Z1. To by som si pozrel
02.10.2019 - 20:31:52
00
Hosť napísal:
253w vazeny priemer v z1? si sa celkom zlepsil :o

hmmm alebo bol vazeny priemer 254w minule v z4? :?:

alebo tych 311w 15.9. malo podobnu kvalitu ako tych dnesnych 254w? :?:


Dnes 177 W priemerný výkon z Garmina. Na stravové watty na rovine, vážené priemery a podobné blbosti od inakiaľ ako z Garmina zabudni. Tých 311 W spôsobilo prepnutie Garmina do režimu average zero ,,vyp,, ako má väčšina a skreslenou interpretáciou na Strave. Dnes bol napr. rozdiel v priemernom výkone Garmin - Strava z Garmina 32 W. Ešte že fungujú staré dobré pulzy - laktát.
02.10.2019 - 20:47:47
00
takze bola to blbost ako som ti pisal a ty si tvrdil ze vsetko v poriadku?

:rofl: :rofl: :rofl: to hadam nie ako sa len toto mohlo stat ze ivan obhajoval svoje blbosti? :rofl: :rofl: :rofl:
02.10.2019 - 20:59:02
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up