vlsu: Je pravda ,že na rovine sa držia watty mierne horšie ako do kopca. U mna je rozdiel medzi 20 min do kopca a rovinou 6 W v prospech kopca a je to dané kadenciou. Na druhej strane držať 280 W s miernym vetrom do chrbta je pre mna ovela jednoduchsie ako proti vetru. Pomáha rýchlosť a adrenalín vs. sprosté trápenie a rýchosť žiadna
... a to som povodne pisal ,že mne osobne sa na rovine drží 280 W lepšie s miernym vetrom do chrbta ,lebo radosť z vysokej rýchlosti mi pomáha prekonať bolesť. A aká pekná diskusia sa rozprúdila.
ivan Túto stať som čítal viac krát, nepomohlo mi to. Máš nejaké konkrétne merania laktátu v kopci a na rovine. Odkiaľ si zrazu zobral 340W, ked povodne bol v príklad s 280W . Nie nedám, Ty áno ?
Akú odpoveď očakávaš pri prvej otázke ? Ano mám zmerané inak by som sem nedával hodnoty.
Je vela hodín. Zajtra si to celé čo si napísal poriadne prečítam a odpoviem ti na všetko čo je tam. Teraz len narýchlo zareagujem približne na to čo si napísal.
Pri jazde do kopca a po rovine je rozdiel vo vplyve dvoch rovnakých výkonových hodnôt na organizmus cyklistu. Aj 6 W rozdiel je veľa. Preto sa nemôže trénovat rovnakými výkonovými hodnotami - okolo anp - v rôznych profiloch. Neni to pre organizmus rovnaké zaťaženie. Príklad. Pojdeš v jednom týždni vo štvrtok intervalovo 4 x 10 minút 290 W do kopca 4 % tréningovým prostriedkom č. 3 - dlhšie intervaly jednou konkrétnou výkonovou hodnotou z výkonovej zóny Z 4. Další týžden bude v kopci sneh preto pojdeš 4 x 10 minút tým istým výkonom ale po rovine /malo by byt už 4 x 12 minút ale pre lepšiu názornost som dal zas 4 x 10 minút/. Chyba. Je to potrebné trénovať furt bud na rovine alebo len do kopca. Rozdiel napr. čo si dal 6 W je ešte väčší pri tréningovom prostriedku č. 2 - súvisla forma jednou konkrétnou výkonovou hodnotou z výkonovej zóny Z 4. Nedá sa ísť v prvom týždni trojtýždňového cyklu prvý
tréning v utorok 20 minút 280 W do kopca a druhý tréning v sobotu 26 minút 280 W po rovine. Je to rozdiel 6 W. 280 a 286 W. Pre organizmus pri intenzite 90 % z maxima je to obrovský rozdiel. Váčší
výkon - 284 W sa bude chodiť až v dalšom trojtýždňovom cykle. Rozdiel 6 W dokonca v jednom týždni toho istého cyklu by úplne narušil zásadu primeranosti v tréningu. duri. Toto sú peaky čo ti môžu niečo spôsobit - ak sa opakujú častejšie. 20, 24, ... 36, 40 minútové
tréningy 2 x týždenne chodiť v jednom týždni trojtýždňového cyklu alebo aj v rámci celého trojtýždňového cyklu priemernými výkonmi o 6 W väčším ako je potrebné. Nie dvoj - trojsekundové 340 W peaky ktoré si organizmus ani nevšimne. Ak začneš v druhej polovici októbra na 280 W thresholde v druhej polovici apríla budeš po desiatich trojtýždňových cykloch na 320 W. 60 minút FTP. Na rovine. Ak začneš na 300 budeš na 340. Ak na 320 budeš na 360. Rovnomerným jazdením tréningovými prostriedkami č. 2 - súvisle, č. 3 a 4 rovnomerným jazdením intervalovo, č. 1 /základná vytrvalosť Z 1 a 2/ nerovnomerným jazdením súvisle s VI väčším ako 1,04 a č. 5. nerovnomerným intervalovo /maximálna sila/ tiež s VI väčším ako 1,04. Všetko v nadmorskej výške 200 m.n.m. Takže toľko zatiaľ k rozdielu jazdenia, testovania v kopci a na rovine.