mireczagora: paci sa mi tvoje kriticke myslenie, tiez nim disponujem a tiez som schopny takto uvazovat. nemyslim si, z je nieco zle na tom, ked zo stravy vylucim vsetko, co obsahuje muku, zemiaky a ryzu, kukuricu. dalej spracovane potraviny obsahujuce skrob a kedejake nezdrave tuky. a ked sa vdaka drzaniu takejto diety dostavi pokles hladu (jednak absencia zachvatov zravosti, ktora sa ustali az v stadiu, ze nie kazdy den clovek potrebuje konzumovat stravu tak ako je zazite, teda rano, na obed a vecer, ale len vtedy, ked je hladny - to znamena raz denne, ked ma pasivny den, dvakrat, ked bol aktivny - tu pribuda jedlo po vykone, ktore sa prirodzene ziada na doplnenie energie. cize doplnas energiu len vtedy, ked si to telo ziada, nie preto, ze je cas na ranajky, obed, veceru a preto, ze v tomto case vsetci jedia, tak musim aj ja). ked sa vdaka takejto diete, ktorej vedlajsim ucinkom je aj mensia frekvencia a mensie kvantum jedla, prejavi tvorbou ketonov, o ktorych existencii keby som nevedel, tak si spokojne chudnem dalej az do dosiahnutia idealnej vahy, co je urcite ziaduci stav, na rozdiel od obezity. pozam velmi starych ludi, ktori v zivote nesportovali, mozno ani jeden brusak nespravili a dozivaju sa veku nad 90r len vdaka striedmosti v strave. Skoncia tak, ze niekde zakopnu, spadnu, zlomia si bedrovy klb a zostanu imobilni a to ich zabije. Chudnut bez tvorby ketonov pri obmedzeni sacharidov bez tvorby ketonov nejde. Preto ja mam sklony aj vyssie hodnoty vylucovanych ketonov povazovat za nieco prirodzene, nevyhnutne, co odoznie (budem to sledovat, ci sa tak stane). Je len prejavom mojej zodpovednosti, ze si kladiem aj otazku: co ak je to nezdrave? a snazim sa ziskat o tom nejake informacie. nie od teoretikov (motivovanych ziskom), ale od tych, co s tym maju nejaku solidnu skusenost a vysledky a citia sa skvele, zdravsie ako predtym. Som typ, ktory priberie aj zo vzdusneho planktonu, takze nemam moc moznosti ako schudnut, keto je jedine, co na mna plati. Prial by som si, aby malo moje okoli e pre to viac pochopenia. Ja nie som vrcholovy sportovec, nepotrebujem prisypat cukker cestovinami, gelmi a neviem cim este, uspokojim sa s tym, co moje telo dokaze bez neho. A zase, niesom az tak uplne bez cukru, cielene nejaky pre istotu prijimam, ale v zdravej podobe, v ovoci odporucanom pri keto diete, ale v malych mnozstvach (aby som nemusel sypat synteticke
doplnky stravy). dbam totiz o to, aby som mal nejaky naturalny zdroj mineralov a vitaminov, cize nei len kvoli energii, alebo cukru samotnemu. ked viem, ze idem na celodenny vylet na biku, alebo peso, a tusim, ze mozno nenatrafim na vycap, zoberem si par datli do vacku a pred odchodom si dam kludne na ranajky banan. cize ked je to rozumne a odovodnene, berem cukker v zdravej podobe v nevyhnutnej miere. dufam, ze je zrejmy rozdiel v pristupe k cukru medzi mnou a niekym, kto si dava pred vykonom a po vykone vasoko sacharidovu stravu. nikdy by som sa neuchylil k nejakemu kofeinovo-cukrovemu gelu, som tazky odporca aj energy drinkov vseobecne. pijem len vodu, odstavnenu zeleninu, prip stavu z rakytnika, aronie a pod. (riedim ako syrup) pivo ako odmenu za
vykon (zasada 1 pohara), sezonne malo vinka. cukor davam, ale vzdy to musi byt odovodnene. Zmrzlina, palacinky, lokse, ani dojedacky, nic.