Mozno nie je technicky spravne uviest, ze moje FTP je X wattov, ked som k nemu dospel prostrednictvom 20 minutoveho testu, ale takato podoba testovania pomaly uz zludovela, a myslim, ze sa tu teraz nemusime kvoli tomu na niekoho hnevat, ze to o sebe tvrdi. Skoro vsetci by tu uz mali chapat, co sa za tym skryva. Ti, co este v tejto teme doposial zotrvali, urcite
20 minutovy test je super sposob ako si sledovat progres vo vykone na 20 minut, urcite lepsie realizovatelny a pravidelne opakovatelny nez skusat kazdy mesiac naplno hodinovu casovku. A kto tu na fore si pravidelne robi zatazovy test s meranim laktatu?
Cele je to proste generalizacia na zaklade vacsieho statistickeho suboru, obdobne ako napr. to, ze max HR je 220 - vek.
V zasade je rovnako nepresne uvadzat svoje FTP na zaklade 20 minutoveho testu ako trenovat podla zon stanovenych podla % z realneho FTP, nakolko zony su rovnako individualne. Coggan ohranicil hornu hranicu Z2 na 75%, pretoze mal k dispozicii velke mnozstvo dat a gaussova krivka mu ukazala, ze pravdepodobne ten aerobny prah budeme mat okolo 75% FTP. Toto ale takisto moze podliehat individualnym rozdielom. Preco potom hejtovat niekoho za to, ze si stanovi zony podla 20 minutoveho testu, ked rovnako ide o akusi aproximaciu aj vtedy, ked ich stanovujeme z realnej hodnoty vykonu na anaerobnom prahu?
Sport, a vlastne zivot, je plny zovseobecnovania, pretoze kto ma volu, cas a moznosti naozaj si to testovat narocnejsim protokolom? Minule som opat pocuval nejake interview so Stephen Seilerom a napriek tomu, ze dokola opakoval, ze aerobny prah si treba otestovat a odvodit podla hodnot laktatu, tak aj tak donho neustale moderator tlacil, aby dal konecne nejaky ten magicky "vzorec na vypocet" pre posluchacov, az chudak Seiler napokon podvolil tlaku a na zaklade minulych skusenosti vyplul akusi magicku formulku pre masy. Pochybujem, ze by ju sam niekedy v zivote pouzil.
Najdolezitejsou vecou je dlhodobo testovat rovnakym sposobom a drzat sa jedneho protokolu, aby boli vysledky navzajom porovnatelne, nech uz je test akykolvek.