Pridám zopár trápnych čísiel. Na začiatok prípravy som skúsil prvý Ramp test. Vyplo ma keď mi začal 408W interval. Posledný dokončený 388W. Od 330W som nejak nevedel chytiť rytmus na meniaci sa odpor, je to vidno aj v grafe. Výsledok celkom sedí oproti 20min testu. Predomnou práce ako na kostole 
Prílohy:
Príloha:
Screenshot_20200103-202858_Sports.jpg
Dnes ľahší tréning pri -5, veľká chyba si zabudnúť návleky na tretry
Po dlhšom čase FTP test:
316W pri 75kg
( Elite Direto X + zwift )
316W pri 75kg
( Elite Direto X + zwift )
Po akom dlhšom čase ? Kedy si bol naposledy FTP test ? Pretekal si niekedy ? Za necelý mesiac do decembra si zlepšil FTP z 316 na 342 W pri váhe 73 kg. Začiatkom januára ideš takmer 3 hodiny v Z2, Z3 podľa pulzov 270 W pri 73 kg. O dva mesiace budeš biť Duklákov. O 5 mesiacov Sagana.
Hej pretekal som ale len rekreačne. V podstate len v roku 2019 som s tým začal ( 5 polmaratónov ) ale nešiel som vyslovene za výhrou - štart v polovici alebo na konci pelotonu a zjazdy som nijak nehrotil ( moje zdravie mi je prednejšie za každých okolností ) a umiestnenia som mal na každom maratóne v top 30%. Inak celkovo tréning som začal viac riešiť až na jeseň 2019. Dovtedy som len viac menej upravoval váhu množstvom aktivít a vychytával som jedálniček. V 2015 som mal 96kg a na začiatku roku 2019 66kg. Behom roka som mal takzvanú objemovku lebo som cítil že ak chcem byť lepší musím trošku pribrať lebo 66kg na 185cm výšku je už dosť na hrane. Pribral som behom roku na 75kg a teraz sa to snažím zredukovať o zbytočný tuk ktorý pribudol na 68-70kg. Sagana samozrejme nikdy nedohoním a ani sa o to nesnažím. A Duklu tiež nie lebo v reále nestačí len výkon to po prvé a po druhé na cestu sa môžem vykašlať tá ma nebaví. Inak za mojim výkonom vidím skôr množstvo aktivít ktoré mám a tam sa to postupne nabaľovalo. Čo sa FTP testu týka nikdy som na žiadnom reálne nebol. Všetky som si robil v pohodlí domova a tak mi to stačí. Prvý som robil v podstate po 2 týždňovej pauze čiže forma biedna a vyšlo mi 270. Potom po mesiaci aktívneho trénovania mi vyšlo 316 a po ďalšom mesiaci 342. Inak si myslím že behom roka v tom sezóne som bol tiež niekde medzi 280-320 bez cieleného trénovania ( proste jazda na pocit ) Ale to nemám overené takže neviem Na konci januára ma čaká ďalší ftp test tak uvidíme čo ukáže. Inak ako píšem za mojím výkonom nie sú žiadne zázračné metódy len proste veľa veľa aktivity. Len tak pre ako taký obraz sem hodím svoj kalendár aktívít za rok 2019 ktorý mám na strave ( ani zďaleka tam nedávam všetko ). Tiež si myslím že mám aj celkom dobrú genetiku ale to je len taký pocit to neviem. Takže toľko k mojim výkonom. V reále aj tak nikdy nič poriadne nevyhrám lebo fakt sa zadarmo nikde zmárniť nemienim. Radšej budem celý rok jazdiť a robiť čo ma baví ako umiestniť sa na pár pretekoch vysoko a v jednom sa niekde dolámať a preležať pol sezóny v posteli. To ma radšej zastrelte Čoraz viac ma začalo baviť trénovať a zlepšovať sa ale len vrámci lepšieho pocitu sám zo seba že robím niečo zrejme správne. Plánujem si zaobstarať a waťák na bike tak uvidíme aké hodnoty s toho vylezú na jar keď sním vybehnem von potom sa ti kľudne pochválim Sám som zo seba prekvapený v akých číslach sa pohybujem a sám som to nečakal a stále som voči tomu aj trošku skeptický a uverím tomu až keď sa mi to potvrdí vonku. Dovtedy to beriem trošku s rezervou ale tak pokiaľ to stúpa tak je dobre Takže koniec slohu a prajem nech to šlape!
Na konci januára ma čaká ďalší ftp test tak uvidíme čo ukáže. Inak ako píšem za mojím výkonom nie sú žiadne zázračné metódy len proste veľa veľa aktivity. Len tak pre ako taký obraz sem hodím svoj kalendár aktívít za rok 2019 ktorý mám na strave ( ani zďaleka tam nedávam všetko ). Tiež si myslím že mám aj celkom dobrú genetiku ale to je len taký pocit to neviem. Takže toľko k mojim výkonom. V reále aj tak nikdy nič poriadne nevyhrám lebo fakt sa zadarmo nikde zmárniť nemienim. Radšej budem celý rok jazdiť a robiť čo ma baví ako umiestniť sa na pár pretekoch vysoko a v jednom sa niekde dolámať a preležať pol sezóny v posteli. To ma radšej zastrelte Čoraz viac ma začalo baviť trénovať a zlepšovať sa ale len vrámci lepšieho pocitu sám zo seba že robím niečo zrejme správne. Plánujem si zaobstarať a waťák na bike tak uvidíme aké hodnoty s toho vylezú na jar keď sním vybehnem von potom sa ti kľudne pochválim Sám som zo seba prekvapený v akých číslach sa pohybujem a sám som to nečakal a stále som voči tomu aj trošku skeptický a uverím tomu až keď sa mi to potvrdí vonku. Dovtedy to beriem trošku s rezervou ale tak pokiaľ to stúpa tak je dobre Takže koniec slohu a prajem nech to šlape! 
