Ahojte, hladal som na nete nejaky
trening do fitka pre bajkerov nech buducu sezonu som na bajku vytrvalejsi a silnejsi v zjazdoch a teda planujem fitko tak 2x tyzdenne a doplnkovo nejaky boulder a 1 az 2 nejake vecerne vyjazdy alebo
skialp podla toho kde budem cez vikend. Na to fitko som nasiel tuto stranku
https://enduromtbtraining.com/. Poculi ste niekto o tom? Za 47$ sa da dat 3 mesacny cvicebny plan tak ci to bude podla vas ok alebo si mam radsej dopriat 3x burger a to bude mat pre mna vacsiu pridanu hodnotu. Dikes
Podla mna vyhodených 47 peňazí.
https://www.mtbiker.sk/video/12175/video-silovy-trening-cyklistu-ako-trenovat-pre-zlepsenie-na-biku.htmlPodla tohto videa si vies spravit silovy a core trening, pripadne aj google na to core pomoze. Netreba vymyslat ziadne prevratne cviky, cvicenia atd. Core taktiez nic prevratne netreba. Ak aj ten zaklad zacnes robit bude to velky rozdiel oproti tomu keby si nerobil nic.
3-4 se.rie a 6 opakovani, vahu zvol podla svojich moznosti a schopnosti, urcite nic tazke na zaciatok. Na silovy trening nerob vela opakovani takze aj tu vahu zvol tak aby si dal sieste opakovanie s mensimi tazkostami, ale zase neisiel do zlyhania.
Drepy, mrtvy tah, vystupy na bednu, vypady (dopredu,dozadu), zapoj bosu, medicinbal, kliky atd.
2x do tyzdna popri bicyklovani alebo skialpom je uplne v pohode, viac ani netreba. Core rob doma aj každý deň, 10 minút spraví zázraky.
Ziadna veda to nieje. Akurat treba dat pozor na spravnu techniku.
a dva krát do týždňa je málo, ak sa chceš posúvať, treba minimálne 3x, najlepšie každý druhý deň
