Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Dnešný tréning

Dnešný tréning

Mesto: Nová Dubnica
Založený: 18.03.2009
Príspevky: 5 412
Bike: Akože gravel
Odjazdené '24: 2 010 km

Jasne, takze ked ho pojdem hodinu totalne pianko tak budem mat rovnake, alebo vacsie RE ako za 15min anp vykonu. Pre mna je to t.icovina, ja len tak, ked sa tu uz viackrat riesilo RE a vyvodzovali zavery...

26.05.2020 - 12:52:01

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Po štyroch rest days som sa konečne vyhrabal z preťaženia. Form stúpla z -80 na -22. Fitness klesla po štyroch voľných dňoch zo 107,1 na 97,4
V sobotu Form 12,5 - big day.

Prílohy:

Po štyroch rest days Form -22, Fitness 97,4.PNG 119.32 KiB 0

27.05.2020 - 11:51:21

mishox

Založený: 23.05.2009
Príspevky: 597

Aj vdaka takymto funkcionalitkam ludia veria ze progres je daka linearna ciara a ked to tam sypes trening za treningom a obcas odfuknes tak to porastie donekonecna. Realita je trochu inde. Ale je fajn ze sa tu riesia aj taketo advanced veci.

27.05.2020 - 13:13:54

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Aká linárna čiara ? Ved je tam do soboty pokles výkonnosti takmer o 20 % . Už tretia vlna od februára. Nie lineárna čiara.

27.05.2020 - 13:23:48

mishox

Založený: 23.05.2009
Príspevky: 597

Tak potom "linearna" . Tvoj graf som zobral len ako priklad ale myslim to vseobecne

27.05.2020 - 13:27:00

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Takže môj graf je príklad ako nevyzerá ,,linárna,, čiara. Potom je to ok.

27.05.2020 - 13:33:26

mishox

Založený: 23.05.2009
Príspevky: 597

Este ze sa "rozumieme"

27.05.2020 - 13:37:49

ostogiske

Založený: 18.01.2012
Príspevky: 1 085

hej je to super tieto grafy atd, skoda ze strava nepodporuje trosku viacej fitko a hodnoti to celkom biedne

27.05.2020 - 13:38:16

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Už ked sme pri tom ako má vyzerať v prípravnom období od novembra do apríla progresívne zlepšovanie napr. FTP - ako jedenej z najpodstatnejších zložiek športového výkonu v cyklistike. Výkon má byť /napr. v stravovom fitness trend je to čiara Fitnes/ lineárna čiara samozrejme nie vodorovná ani klesajúca ale stúpajúca s pravidelnými ôsmimi trojtýždňovými prírastkami výkonu o 4 W /pri počiatočnej hodnote 60 min. FTP 300 W na začiatku novembra/. Fatigue žltá čiara je vodorovná sinusoida s ôsmimi rovnako vysokými ,,hrbami,,. A čiara Form je v podstate totožná s čiarou výkonu. Aký výkon vo W/kg taká je forma. Žltá sinusoida únavy je vodorovná vdaka vhodnému dávkovaniu objemov vo výkonových zónach v rámci trojtýžňových makrocyklov. Takže môj graf - čiara Fitness je v podstate príklad ako nemá vyzerať progresívne lineárne zlepšovanie výkonu, kondície, výkonnosti.

27.05.2020 - 14:07:58

vlsu

Mesto: Dunajská Lužná
Založený: 21.08.2012
Príspevky: 223
Bicykle: Epic S-Works | Colnago V3Rs | Canyon Ultimate CF SL 9.0 TEAM

ivan napísal:

pri počiatočnej hodnote 60 min. FTP 300 W na začiatku novembra/. Fatigue žltá čiara je vodorovná sinusoida s ôsmimi rovnako vysokými ,,hrbami,,. A čiara Form je v podstate totožná s čiarou výkonu. Aký výkon vo W/kg taká je forma. Žltá sinusoida únavy je vodorovná vdaka vhodnému dávkovaniu objemov vo výkonových zónach v rámci trojtýžňových makrocyklov.

Velmi pekný progres. A teraz to skúsme vo Wattoch a absolútnych hodnotách aby to bolo zrozumiteľnejšie. Píšes ,že na začiatku novembra si mal 60min FTP 300W, Aká je táto hodnota teraz ? Pre jednoduchšie porovnanie stačí aj 20 minutový priemerný výkon na rovine v novembri a teraz.

27.05.2020 - 14:29:23

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Kde píšem, že som mal v novembri 300 W ... ?

Budem rád, ked dám v sobotu 290 W.

27.05.2020 - 14:38:47

Ramon1

Mesto: Košice
Založený: 13.01.2014
Príspevky: 12 370

😂😂😂 ...🤦‍♂️

27.05.2020 - 14:49:35

vlsu

Mesto: Dunajská Lužná
Založený: 21.08.2012
Príspevky: 223
Bicykle: Epic S-Works | Colnago V3Rs | Canyon Ultimate CF SL 9.0 TEAM

ivan napísal:

Kde píšem, že som mal v novembri ... ?

Budem rád, ked dám v sobotu 290 W.

V týchto súvetiach si opisoval cudzie čiary ?
pri počiatočnej hodnote 60 min. FTP 300 W na začiatku novembra/. Fatigue žltá čiara je vodorovná sinusoida s ôsmimi rovnako vysokými ,,hrbami,,. A čiara Form je v podstate totožná s čiarou výkonu. Aký výkon vo W/kg taká je forma. Žltá sinusoida únavy je vodorovná vdaka vhodnému dávkovaniu objemov vo výkonových zónach v rámci trojtýžňových makrocyklov.

pri tých hodinových výkonoch 20 minutovku tipujem na 310W, mozno trochu viac .

27.05.2020 - 14:51:02