Nie je začo ... rad som pomohol . Zatiaľ naj , čo som za tých 27 rokov používal . / kulturistika od 15 rokov /
13.10.2018 - 00:53:27
00
tiež prišiel domov rovnaký v piatok. zatiaľ spokojnost. proti iným čo som mal dosť vodová a nepresladena chuť, co je fajn. mam Banán .
dik Ramon1 za typ.
13.10.2018 - 09:20:49
00
Teším sa s vami , nech chuti a svaly rastu 💪
13.10.2018 - 17:11:19
00
Beriem to čisto, ako doplnok. Občas na raňajky ak stíham, niekedy po behu, biku pripadne neskoré pitie na večer k tv. Nedriem nijako, tehličky nebudú nebaví má to ?
No isto viem povedať že low carbom o ktorom som začal citat tu na fóre som dal dole z 89kg na 67kg.
Pri 64,5 som mal pocit v zime že mrznem aj doma ???
Občas si teraz niečo dám ?? no cestoviny, ryža, chlieb a pod, zemiaky a kava s cukrom idu bokom stále.
13.10.2018 - 18:35:32
01
A nie je to zbytočné dopĺňať bielkoviny keď, ako píšeš, nedrieš?
Myslím,že bielkoviny sú potrebné keď telo potrebuje po nejakom tréningovom impulze "stavebné kamene" na obnovu svalov.
13.10.2018 - 18:46:47
00
Nedriem v tom zmysle že už nenaháňam čas, pripadne segmenty na strave a pod. Idem na bike sa povoziť, behávam pre radosť. A niečo lahke do seba dostať musím tak či tak.
Pre doplnenie mne to balenie myslím 2200 vydrží do marca - apríla ?
13.10.2018 - 19:13:01
00
Písal , že “ ide low carb “ ... teda hlavne tuky , zeleninu , proteíny .
13.10.2018 - 19:13:54
00
Ďakujem za dodatok Ramón. Práve som to šiel dopísať - už nemusím 👍
13.10.2018 - 19:31:41
00
.

Prílohy:

vedci-dokazli.jpg
vedci-dokazli.jpg 42.68 KiB thumb_up2thumb_down

13.09.2020 - 14:05:25
02
Keď chcete schudnúť, prvá vec je vylúčiť pečivo a chlieb zo stravy. Potom ešte polovičné porcie. Strava max 3x denne. Nejesť/nekupovať výrobky ale suroviny. Sledujte zloženie potravín, nejedzte otravy. Cukor ani do kávy. Pohyb, alebo aspoň čerstvý vzduch. Raz mesačne (alebo aspoň raz za čas) min jednodňový pôst (len na vode) - ja si do pôstu dávam aj ľahší výjazd plus/mínus 100km. A kilá idú dolu...
14.09.2020 - 09:07:03
02
ano a potom keď sa začneš zasa stravovať normálne si kde si bol :D
14.09.2020 - 09:36:47
04
Ked si na ten zivotny styl zvyknes robis to tak uz automaticky a stale. Ale mas pravdu ze ked to prestanes dodrziavat si tam kde si bol
14.09.2020 - 09:39:41
01
CraObs napísal:
ano a potom keď sa začneš zasa stravovať normálne si kde si bol :D

Dost casto dopadne este horsie ako nez zacal :)
14.09.2020 - 09:42:09
06
Samozrejme. Nejde o to zatnúť sa, ale zmeniť sa. Očividne stravovať sa normálne je u mňa niečo iné ako u vás. U mňa je normálne nejesť zbytočne a nejesť somariny.
A prečo by sa niekto vracal k nesprávnemu smeru? Jaj, lebo je blbý...
14.09.2020 - 10:12:39
02
corsair napísal:
Keď chcete schudnúť, prvá vec je vylúčiť pečivo a chlieb zo stravy. Potom ešte polovičné porcie. Strava max 3x denne. Nejesť/nekupovať výrobky ale suroviny. Sledujte zloženie potravín, nejedzte otravy. Cukor ani do kávy. Pohyb, alebo aspoň čerstvý vzduch. Raz mesačne (alebo aspoň raz za čas) min jednodňový pôst (len na vode) - ja si do pôstu dávam aj ľahší výjazd plus/mínus 100km. A kilá idú dolu...

Preco by som mal vylucit pecivo, ked je to zaklad mojej stravy? Da sa to aj bez toho, len to ide pomalsie. S obmedzovanim porcii suhlasim (hlavne pozor na dojedanie po detoch). Jednodnovy post o vode? Vazne nepotrebujem trpiet :-) Ja som zhodil za jeden rok cca 12 KG, mam teraz 90 KG (mal som 102 KG), co sa moze vela ludom pri mojej vyske 183 cm stale zdat ako nepomerne vela, ale nizsie ist nechcem. Brucho mi nevytrca, sem tam (pri spravnom svetle) sa mi aj sixpack na bruchu ukaze (a to stale castejsie a castejsie) :-) Jedine, co som upravil ja bolo mnozstvo pohybu (3-4 vyjazdy tyzdenne, futbal, fitko) a zakazal som si vecerne prejedanie sa, inak nic (ak teda neratam alkohol, nebol som velky fanusik ani predtym, ale teraz vypijem maximalne jedno male pivo za 2 tyzdne, vlastne aj to konci, lebo sa ochladzuje a uz ani to male pivo po vyjazde nechuti).
14.09.2020 - 10:51:30
01
keyboard_arrow_up