No ked tak nad tym rozmyslam moze to byt tak. Asi zacat cvicit nohy by trebalo v posilke 
Takze ak môžem , som doky , niekedy v minulosti aj trénujúci amatér a po stabilizačnej operácii spred roka a pol … začínať treba pomalým navyšovaním dávok , času strávenom na biku. Začínal som na stacionárnom bicykli , trenažér s cestným pretekárskym strojom - toto prudko nedoporucujem . Ak zvládneš stacionár alebo spiningovy stroj , nič nie je dôležitejšie ako nastavenie správneho posedu . Uprednostňuj pohodlnú geometriu , žiaden velky drop, nastav posed aby si sa už po prvotnom nasadnutí do sedla cítila komfortne . Nic ta nemá ťahať / myslím chrbtica , svalstvo a operačná jazva / . Začínaj rovinatymi vyjazdmi aj za cenu , že sa tam dopravis autom . Pomaly navyšuj dávku , dopraj si čas na regeneráciu nech si svaly zvyknú /2-3 X týždeňne/ . Nenechaj si vnútiť bike predavačom , ktorého jediný záujem je predať neznalemu hocičo . Preto k výberu zober borca čo ti poradí … na chrbticu pooperovanu a už poškodenú doporucujem celopero . Aj tie najmenšie nárazy sú sumovane v čase a urobí to svoje . Nezabúdaj na kompenzačné cviky , strecing , pevne core svaly a chôdzu . Veľa zdravia a radosti ? …
⬇️Arnold ma “ pohodlný posed “ .
images.app.goo.gl
⬇️Arnold ma “ pohodlný posed “ .
Príloha:
0C300632-709A-4A95-8E84-B4BC91F50DA7.png
images.app.goo.glAhojte, prosím poradíte mi niekto skúsený ? 
Kúpila som si gravel bike s rovnými riadidlami (pánsky M), predtým som jazdila na krosovom bicykli (pánsky L). Ako som začala jazdiť na tomto novom bicykli, asi po 3tej jazde ma začal riadne bolieť chrbát v strednej časti. Je pravda, že som sa aj dosť namáhala, porobila som si rekordy do kopcov, lebo bajk je to fakt skvelý a ľahký, ale chrbát odpálený. Najazdila som cez 120 km. Včera som po vyše týždni vytiahla bajk a opäť som cítila bolesť chrbta už po pár km. Môže to byť nezvykom posedu, tj že viac akoby ležím ? Natiahnutá som asi o 3 cm menej ako na starom bicykli, ale na starom bicykli som sedela akoby viac vzpriamene (volant bol vyssie). Meriam 167 cm a tento gravel bike velkosti M je od 170 cm. Možem skúsit poriešiť kratší predstavec ? Ak áno o koľko kratší? 
(sedlo som už posúvala dopredu). Dakujem!
Kúpila som si gravel bike s rovnými riadidlami (pánsky M), predtým som jazdila na krosovom bicykli (pánsky L). Ako som začala jazdiť na tomto novom bicykli, asi po 3tej jazde ma začal riadne bolieť chrbát v strednej časti. Je pravda, že som sa aj dosť namáhala, porobila som si rekordy do kopcov, lebo bajk je to fakt skvelý a ľahký, ale chrbát odpálený. Najazdila som cez 120 km. Včera som po vyše týždni vytiahla bajk a opäť som cítila bolesť chrbta už po pár km. Môže to byť nezvykom posedu, tj že viac akoby ležím ? Natiahnutá som asi o 3 cm menej ako na starom bicykli, ale na starom bicykli som sedela akoby viac vzpriamene (volant bol vyssie). Meriam 167 cm a tento gravel bike velkosti M je od 170 cm. Možem skúsit poriešiť kratší predstavec ? Ak áno o koľko kratší? (sedlo som už posúvala dopredu). Dakujem!