Kulajda lowcarb so stratenym vajcom a rano zbieranymi hribami
Stratené vajce je super, dnes som ho šupla do cesnačky robenej z domáceho hovädzieho vývaru
pre mňa luxusný obed, mňam... No nie vždy sa mi podarí ako dnes aby bolo obalené bielkom a aby žĺtko malo ideálnu konzistenciuPrílohy:
Je to strasne individualne, ale pocitaj na kazdu hod-hod a pol aby si nieco male prijal, tycinku, banan a pod. Idealne z komplexnejsich sachrov s malou davkou tukov/bielkovin, nech nezatazujes zbytocne travenie. K tomu podla dlzky trvania (ked hovoris cely den, cize 6+hod? Aj ked na 100km to nejak nevychadza, ale to je jedno.) na cca kazde 4hod nieco plnohodnotnejsie, nutricne vyvazene, v mojom ponimani trebars clzrn zemla s poctivou davkou masla/sunky/syra a nejake to “zeli”, s ol olejom, alebo trebars palacinky/dolky s porciou tukov/blk. Cize nie klasicke mukove mastne palaciny starej matere s presladenym dzemom z minuleho leta a slahackou, ale novodobe muscle & fitness bielkovinove palacinky z ovsenych vlociek a pod, s arasidovym maslom, popripade susenym ovocim atd., zabalitelne do alobalu a v pohode jedle aj za jazdy... Nezabudnut pribalit nejaky ten gel keby v zavere dochadzalo a magnesko keby nejake tie krce. A nejake drobne do rezervy. Toto som napr. ja bral na odhadovany 7-8hod kopcovity vyjazd (nakoniec bezmala 7hod), jednu tycinku a gel s magneskom som doviezol domov. Pre inspiraciu. Ale ja aj bezne mam problem vydrzat 2hod bez jedla
Prílohy:
XCBoy pijes dost? lebo schudnut za vyjazd 3kg je bud chybna osobna vaha alebo strata vody.
inac je to individualne - zober si hlavne co ti aktualne chuti - lebo obcas sa mi stane ze mam plny batoh jedla no domov idem s hladakom lebo nic z toho nemozem ani citit.
zaklad je kopec tyciniek - bud priamo sportovych no ja jazdim kludne na sojovych rezoch, korny, snickers a pod., gumove medvediky. kandizovane ovocie - raz som na jednom baliku z lidla vydrzal cely den a cez 160km
niekto nevyrazi bez bananu - no napr. mne banan nic nerobi - akoby som nic nezjedol. naopak tento rok mi dobre zaberali grahamove rozky s arasidovym maslom. casto nosim zavin, rozky s nutelou. jeden rok som jazdil na rozkoch s bravcovou mastou a solou gely a pod. nejem nikdy. co sa vody tyka tak cista + studnicky. pokial je dost teplo alebo nieco dlhe tak mineralka (magnezia, lubovnianka, gemerka) a vzdy mam v batohu nachystany jontak ako posledny vyprostovak.
musis skusat na sebe co ti robi dobre
co sa vahy tyka mal som snou vzdy problem - pocas leta mi sla dolu - no zacal som zrat v lete 4 x denne alebo velke porcie. jedalnicek z cestovin, kuraciny, vela syrov, vajec, tvarohu, smotany, kludne si v lete dam jednu studentsku pecat pred spanim a vaha sa drzi +/- 2-3kg cely rok. v zime ked vidim ze mi ide vaha hore tak uberiem z velkosti porcii (jedlo nevynechavam)
inac je to individualne - zober si hlavne co ti aktualne chuti - lebo obcas sa mi stane ze mam plny batoh jedla no domov idem s hladakom lebo nic z toho nemozem ani citit.
zaklad je kopec tyciniek - bud priamo sportovych no ja jazdim kludne na sojovych rezoch, korny, snickers a pod., gumove medvediky. kandizovane ovocie - raz som na jednom baliku z lidla vydrzal cely den a cez 160km
niekto nevyrazi bez bananu - no napr. mne banan nic nerobi - akoby som nic nezjedol. naopak tento rok mi dobre zaberali grahamove rozky s arasidovym maslom. casto nosim zavin, rozky s nutelou. jeden rok som jazdil na rozkoch s bravcovou mastou a solou gely a pod. nejem nikdy. co sa vody tyka tak cista + studnicky. pokial je dost teplo alebo nieco dlhe tak mineralka (magnezia, lubovnianka, gemerka) a vzdy mam v batohu nachystany jontak ako posledny vyprostovak. musis skusat na sebe co ti robi dobre
co sa vahy tyka mal som snou vzdy problem - pocas leta mi sla dolu - no zacal som zrat
v lete 4 x denne alebo velke porcie. jedalnicek z cestovin, kuraciny, vela syrov, vajec, tvarohu, smotany, kludne si v lete dam jednu studentsku pecat pred spanim a vaha sa drzi +/- 2-3kg cely rok. v zime ked vidim ze mi ide vaha hore tak uberiem z velkosti porcii (jedlo nevynechavam)
