Obsah fóra » Tréning, výživa, zdravie » Outdoorové športy a tréning » Behanie

Behanie

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Keby na tej dráhe ale mal Hrmo krúžiť každý den 25 kilometrov, štyri týždne v mesiaci, 12 mesiacov v roku. Aj jeho by piclo

19.11.2020 - 21:29:51

randy

Mesto: Hviezdoslavov
Založený: 05.11.2006
Príspevky: 2 959

Odjazdené '24: 2 453 km

Tak minimalne 3x kruzil 24 hodin

Proste les je les, draha je zlo

20.11.2020 - 00:52:54

juju_pepe

Mesto: Poniky
Založený: 23.04.2017
Príspevky: 4 257
Bike: Belafonte
Odjazdené '24: 243 km

Zaciatkom januara som pri behu po zmrnutim blate nakrivo doskocil a trochu zabolelo lave chodidlo( vonkajsi nart). Boli ma doteraz,nie vsak pri behu. Len ked s nim hybem,mozno obcas pri chodzi. Nic hrozne,len je divne,ze tak dlho. Co sa zvykne na chodidle pri zlom doslape pokazit ? Vyvrtnuty clenok to nebude,to som mal a to bolo 100x bolestivejsie.

20.11.2020 - 14:15:41

randy

Mesto: Hviezdoslavov
Založený: 05.11.2006
Príspevky: 2 959

Odjazdené '24: 2 453 km

Per Zeby slo o moje najoblubenejsie zranenie - Plantarna fascia

20.11.2020 - 17:45:30

Dredd

Založený: 16.05.2020
Príspevky: 1 209
Bicykle: Salsa Timberjack Ti Custom | Salsa Fargo Ti Custom | Specialized Diverge Expert E5 EVO

Plantarna fascitída ako zápalové ochorenie fascie začína zväčša odspodu pri pätovej kosti, je to nepríjemné zranenie, ale že by sa to tiahlo od januára, bez terapie, sa mi nezdá, hlavne keď kolega športuje bez obmedzení, a cíti len sem tam vonkajší nart (priehlavok) čo je skôr vrchná časť chodidla. Môže to byť sto vecí, treba zájsť za felčiarom alebo fyzioterapeutom👨‍⚕️. Prajem skoré uzdravenie.👍

21.11.2020 - 01:16:58

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

tak uz bezi, ale v tej kose rekord neprekona a tipujem ze to vzda

27.11.2020 - 12:35:14

ForestRunner

Mesto: Dolné Orešany
Založený: 22.10.2014
Príspevky: 103
Bicykle: Dema Auron 9.0 2014 | Radon Regard 7.0
Odjazdené '24: 1 877 km

Ja som skôr optimista, miesto a čas si vybral zámerne tak s tým počíta. A v zime je to predovšetkým skialpinista , tieto podmienky mu nevadia.

27.11.2020 - 12:53:24

Hack3r

Mesto: Rajec
Založený: 23.11.2013
Príspevky: 15 092
Bike: Canyon Lux CF SL 7.0 - custom
Odjazdené '24: 45 km

tiez mu verim a prajem mu to, ale doteraz nic take nerobil..je to specialista na hory, tak ako pises. ale drzim mu palce

27.11.2020 - 13:14:32

KINGofFAILS

Založený: 30.04.2020
Príspevky: 163
Bike: Ghost KATO 2.7
Odjazdené '24: 1 820 km

Ahojte,Kilionovi samozrejme držím palce, sem tam kuknem ako sa mu darí, ale odbočím troška od témy, ak nebude vadiť. Máme tu aj nejakých bežcov, ktorí trénujú podľa nejakého plánu? Chcel by som sa totižto zamerať na 2 ciele, 5 km pod 18 minút a 10km pod 40 minút. Či niekto nemá nejaký odskúšaný tréningový plán na tieto vzdialenosti? Na nete ich je X, preto ma zaujímajú osobné skúsenosti, či máme niečo, čo Vás výrazne posunulo vpred a nemáte sa problém o to podeliť. Ďakujem.

27.11.2020 - 13:26:01

ForestRunner

Mesto: Dolné Orešany
Založený: 22.10.2014
Príspevky: 103
Bicykle: Dema Auron 9.0 2014 | Radon Regard 7.0
Odjazdené '24: 1 877 km

Ja som mal to štastie že som mal od svojich bežeckých začiatkov trénera ktorý mi ten plán robil na mieru . Lebo tých plánov je naozaj veľa a veľa aj dobrých , len si myslím že taký plán je veľmi individuálna záležitosť. Ak je to možné oslovil by som nejakého trénera . Najlepšie je keď ma niekto vidí a vie aké sú moje možnosti, štýl a pod.. A ak vidí že robím niečo zle upozorní ma a zároveň môže ten tréning prispôsobiť podľa okolností. Ja osobne by som si netrúfal doporučiť nejaký plán z netu.

27.11.2020 - 14:13:12

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

KINGofFAILS napísal:

Ak môžeš trénovať každý deň, päťku máš za 18 a desiatku za 40 minút tak 1. týždeň:
v pondelok 10 km tempom 5 min/km v tom 5 x 100 m tempom 3:00 min/km s medziklusom 4 minúty,
v utorok 10 km tempom 5 min/km v tom 4 km tempom 4 min/km teda 6 km tempom 5 min na km a 4 km tempom 4 minúty na km,
v stredu 10 km tempom 5 min na km v tom 5 x 200 m tempom 3:10 na km s medziklusom 4 minúty,
vo štvrtok 10 km v tom 2 x 2 km tempom 3:52 min na km, medziklus 5 minút teda 6 km po 5 min na km a 4 km po 3:52 na km,
v piatok 10 km po 5 minút na km v tom 5 x 200 m ako v stredu,
v sobotu 10 km v tom 5 km tempom 4 minúty na km teda 5 km po 5 min/km a 5 km po 4 minúty na km,
v nedeľu 15 km po 5 minút na km

Další týžden napíšem po odbehaní tohto - v nedeľu popoludní 6.12. o 18.00

27.11.2020 - 14:15:25

muffin

Mesto:
Založený: 09.06.2006
Príspevky: 3 164
Bicykle: giant trance | Intense Tracer VP

Ivan, on chce mať 5km za 18min a 10km za 40minút, nie že to vie dať teraz. Nie je vôbec jasné, akú má aktuálnu výkonnosť, takže ten plán, čo si tu postol, je na 2 veci.

27.11.2020 - 14:22:37

ivan

Založený: 05.02.2013
Príspevky: 9 320
Bicykle: Merida road ride | Giant Propel 2

Píšeš nezmysly. Kde hovorí že chce mať päťku za 18 min, ... Chce mať pod 18 minút, ... čítaj s porozumením aj s Nazgulom, ... Ten plán predpokladá, že päťku pod 18 minút nemá - ,,Ak máš päťku ...,, A na čo je ten plán - to už láskavo nechaj na mňa.

27.11.2020 - 14:33:15

Nazgul

Mesto: Harmanec
Založený: 19.09.2014
Príspevky: 2 348
Bicykle: Pinarello Dogma F12 | Brand X CX | Ghost Lector Advanced

1) Absolútne chýbajú vstupné dáta - momentálne výkony, parametre, časový interval v ktorom by avizovaný výkon mal byť dosiahnutý, tréningové možnosti... No a potom 2) máme tu borca, ktorý bez znalosti týchto základných informácií (resp. bez pochopenia aj toho mála, čo tu bolo uvedené) tu práskne nejaký týždňový "plán"... No a 3) - tie časy sa v pohode dajú dosiahnuť aj na základe fartlekov 3x do týždňa s postupným zvyšovaním intenzity, preložených pár úsekmi, na to človek nepotrebuje byť starý Ingebrigtsen... Ale zas - "pod 40 minút" môže znamenať aj 35:00...

27.11.2020 - 14:40:27

lapaloma

Založený: 21.09.2006
Príspevky: 14 853
Bicykle: pašerák | ronin
Odjazdené '24: 786 km

Včera sa mi dobre bežalo, tak som sa tak trochu hral

ak dokážeš bežať ako motorová myš tak jediné čo na zrýchlenie potrebuješ je sa trošilinku viac predkloniť a predĺžiť krok. Pri tých istých tepoch som bežal o minútu rýchlejšie ako bežne bežím, akurát by som to teda viac ako kilometer nedokázal

27.11.2020 - 14:54:11

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Tréning, výživa, zdravie » Outdoorové športy a tréning » Behanie