Ja dnes spokojnost, na polmaratone s prevysenim 400m som si udrziaval tempo okolo 6 a kriza prisla az na 19tom, co som riesil zrychlenim :)
05.02.2021 - 18:49:21
06
ivan Aky stari je tvoj zverenec ??
05.02.2021 - 20:05:52
00
neviem ci je to ten starsi panko, ale ak hej tak tie tepy su tak na infarkt. to aj na 18 rocneho chalana by bolo celkom dost kedze ide podla vsetkeh len o trening. ale Ivan tepy podla jeho slov neriesi
05.02.2021 - 20:59:41
01
Tempo pekné Ivan. Doliečim slabiny a naskočim od začiatku na tvoj tréning l, čo si mi dával v novembri.

Otázka do pléna. Mame tu aj trailových bežcov, ktorí sa chcú výraznejšie zlepšiť? Čo pomôže v kopcoch? Tiež intervaly do kopca? Zatiaľ mam pocit, že viem si udržať nejaké tempo v kopcoch, ale je to pomalé, pri zrýchlení mi stuhnú stehná a som odpalený na celý beh. Čo Vás trailových bežcov výrazne posunulo vpred?
Ď.
05.02.2021 - 21:17:32
10
Som to riesil s par bezcami a vraj najst si naozaj strmak tak 100 m a za nim rovina alebo mierne stupanie a ten strmak bezat co najrychlejsie zvysok vyklusat. Ale este som to neskusal lebo sa bojim ze mi srdce vyskoci
05.02.2021 - 21:30:36
00
KINGofFAILS napísal:
Tempo pekné Ivan. Doliečim slabiny a naskočim od začiatku na tvoj tréning l, čo si mi dával v novembri.

Otázka do pléna. Mame tu aj trailových bežcov, ktorí sa chcú výraznejšie zlepšiť? Čo pomôže v kopcoch? Tiež intervaly do kopca? Zatiaľ mam pocit, že viem si udržať nejaké tempo v kopcoch, ale je to pomalé, pri zrýchlení mi stuhnú stehná a som odpalený na celý beh. Čo Vás trailových bežcov výrazne posunulo vpred?
Ď.


Koľko máš rokov?
05.02.2021 - 21:55:00
00
O rok menej ako Kristove roky 😁
05.02.2021 - 22:04:39
00
KINGofFAILS porovnala som naše dva približne rovnaké behy ;)

Tvoj 1.2.2021
5,6 km
prevýšenie 440 m
celkový čas 58,23
Avg: 5,8 km/h

Môj 29.12.2020
8,6 km
prevýšenie 554 m
celkový čas 55:52
Avg: 9,2 km/h

Som žena, mám 43. Takže o dosť staršia, ale ešte jará :D No som trochu rýchlejšia ako ty, ak dobre pozerám a prepočítavam ;) . V podstate behávam stále len kopec, moc iných možností u mňa ani nie je :D Keď mám pred sebou kopec, kopnem do vrtule a z kopca vydýchávam a takto stále počas behu. Po behu proteín 90, večer kazeín 85. Mne to takto stačí, behám pre radosť :)

Na komentár Ivan sa teším, snáď ma tu neukameňuješ ;)
05.02.2021 - 22:13:24
00
Zrovna tá trasa bola najmenej vhodná na porovnanie lebo som bežal s priateľkou a stále som ju čakal, normálne mi tá trasa trasa trvá do 40 minút 😁

Každopádne ďakujem za rady 😁
05.02.2021 - 22:20:08
00
KINGofFAILS napísal:
Zrovna tá trasa bola najmenej vhodná na porovnanie lebo som bežal s priateľkou a stále som ju čakal, normálne mi tá trasa trasa trvá do 40 minút 😁

Každopádne ďakujem za rady 😁


Jaj, tak prepáč :D zrovna ten mi padol do oka :D

Mám iný, tvoj včerajší teda: 14,00 km 703 m prevýšenie Avg: 7,6 km/h čas: 1:56:50
Môj 4.1.2021 : 12,07 km 648 m prevýšenie Avg: 7,8 km/h čas: 1:33:18

Beháme podobne ;)

Tak neviem, či to je dobre, či nie :D
05.02.2021 - 22:23:34
01
Hosť napísal:
KINGofFAILS porovnala som naše dva približne rovnaké behy ;)

Tvoj 1.2.2021
5,6 km
prevýšenie 440 m
celkový čas 58,23
Avg: 5,8 km/h

Môj 29.12.2020
8,6 km
prevýšenie 554 m
celkový čas 55:52
Avg: 9,2 km/h

Som žena, mám 43. Takže o dosť staršia, ale ešte jará :D No som trochu rýchlejšia ako ty, ak dobre pozerám a prepočítavam ;) . V podstate behávam stále len kopec, moc iných možností u mňa ani nie je :D Keď mám pred sebou kopec, kopnem do vrtule a z kopca vydýchávam a takto stále počas behu. Po behu proteín 90, večer kazeín 85. Mne to takto stačí, behám pre radosť :)

Na komentár Ivan sa teším, snáď ma tu neukameňuješ ;)


Ta čo si. Za také výkony ? Bežať a do kopca - ved väčšina ludí je rada že vôbec chodí - a po rovine. :D Všetci tu co beháte máte nadštandardné výkony oproti nám co sa len vozíme na bicykloch. :D

rastorb: 56 - v júni 57
06.02.2021 - 01:51:55
11
ivan dikes . Tie tepy tvojho zverenca ma naopak potesili. V poslednej dobe sa neviem dostat cez 180 tepou, a trening cez 160 je vynimka. Ale ked to da 50+ chlapik . Hold musim sa viac zmacknut. KINGofFAILS Rychlost podla mna priamo v kopci nenatrenujes. Kedysi som behaval Lysa cup ,(4mesiace ,kazdy tyzden beh na Lysu horu ) a trenoval som vyhradne na rovinke. V tom case som behal 5ku pod 16 ,ale v kopci mi trosku chybala sila . ''Objem'' mi fakt nic nehovoril :P posledny rychli trening

Prílohy:

146376315_926995408040662_8371309527658810041_n.png
146376315_926995408040662_8371309527658810041_n.png 66.7 KiB thumb_up0thumb_down

06.02.2021 - 02:25:19
00
KINGofFAILS napísal:
Tempo pekné Ivan. Doliečim slabiny a naskočim od začiatku na tvoj tréning l, čo si mi dával v novembri.

Otázka do pléna. Mame tu aj trailových bežcov, ktorí sa chcú výraznejšie zlepšiť? Čo pomôže v kopcoch? Tiež intervaly do kopca? Zatiaľ mam pocit, že viem si udržať nejaké tempo v kopcoch, ale je to pomalé, pri zrýchlení mi stuhnú stehná a som odpalený na celý beh. Čo Vás trailových bežcov výrazne posunulo vpred?
Ď.

Teraz budem veľmi teoretizovať, keďže kopce a terén zatiaľ behávam minimálne, ale predpokladám, že by to malo fungovať podobne, ako tréning na rovine - teda keď chceš zrýchliť na 10km, tak zaradíš krátke rýchle úseky s výklusom a postupne ich predlžuješ. Tu by sa hodili krátke strmé úseky, ktoré následne budeš vedieť predlžovať. Ja mám zatiaľ v kopcoch tiež problémy a veľa toho iba odchodím. Snáď keď bude spôsobilejší terén, budem v lese častejšie, na ľade a blate je to sem tam dosť o hubu.

Na porovnanie môj posledný "beh" v kopci
06.02.2021 - 09:34:05
00
Ja behavam vacsinou iba v obdobi jesen, zima,jar inak mtb. Behy 8-16km s prevysenim 200-400 m davam s priemerom pod 5.00/km. Tepy kolo 160 priemer pri 37 r. Oproti minulemu roku skoro o pol minuty rychlejsie. A to len diky tomu ze som poslednu mtb sezonu makal viac ako obvykle. Zameriavam sa skor na kratsie a intenzivne treningy. Zvysuje sa vseobecna kondicia a tym aj vykon kopcoch. Nikdy som sa nezameriaval na intervaly.
06.02.2021 - 10:19:06
02
ivan klobúk dole pred tvojim zverencom. Taká tepy sú už iná liga.
06.02.2021 - 20:21:46
00
keyboard_arrow_up