Ok, to je ale divna ficura (na co je to dobre...)

Ako som napisal, nemam, viac neriesim
12.01.2022 - 17:26:59
00
airbilly napísal:
Postcovid občas spomeniem, ale určite nevyplakavam. Už mi chyba len cca 15% výkonnosti

Nesluzi mi ku cti, ze sa navazam do cudzieho "treningu", ale do Vtipkara to (asi) nepatri, tak presuvam sem. Vsimol som si to, lebo to bolo v jednom z mojich klubov na Strave. A ak ti ozaj chyba len 15% vykonnosti, tak po tolkych rokoch treningu a takych objemoch nieco robis fundamentalne velmi zle. Vek mas na toto hobby pomerne optimalny.
i.imgur.com
12.01.2022 - 19:41:33
00
Volodja napísal:
Nesluzi mi ku cti, ze sa navazam do cudzieho "treningu", ale do Vtipkara to (asi) nepatri, tak presuvam sem. Vsimol som si to, lebo to bolo v jednom z mojich klubov na Strave. A ak ti ozaj chyba len 15% vykonnosti, tak po tolkych rokoch treningu a takych objemoch nieco robis fundamentalne velmi zle. Vek mas na toto hobby pomerne optimalny.

Ja s tym nemam problem. Ukazovatel pre mna nieje tempo. Ale pomer tempo/tep.
Nema pre mna zmysel behat 5kove tempo na 170 tepov.
Na toto pouzivam IQ policko v garmine.
V case najlepsej formy som mal toto cislo 125 . Teraz vzhladom na hmotnost by to malo byt 115

Prílohy:

2022-01-12.png
2022-01-12.png 53.71 KiB thumb_up0thumb_down

12.01.2022 - 20:09:51
00
Dnes 1541 výškových metrov na trenažéri. Celkom ma to bavilo. Ta kadencia 61 🙈
https://strava.app.link/DCUkhYZYPmb

Prílohy:

4B10CD28-8736-4AB7-9DA9-62B30E9A20B6.png
4B10CD28-8736-4AB7-9DA9-62B30E9A20B6.png 558.62 KiB thumb_up-1thumb_down

15.01.2022 - 13:29:43
03
Ja včera Z1 až Z10 vonku, potme, -3 až -6 stupňov, aj trocha poľadovica, najmä v zákrutách v zjazdoch to bolo na hladkých slikoch zaujímavé. Hlavne že hlásili +3 stupne.

Prílohy:

Z1 až Z10.PNG
Z1 až Z10.PNG 267.21 KiB thumb_up0thumb_down

15.01.2022 - 14:02:52
02
ivan napísal:
Ja včera Z1 až Z10 vonku, potme, -3 až -6 stupňov, aj trocha poľadovica, najmä v zákrutách v zjazdoch to bolo na hladkých slikoch zaujímavé. Hlavne že hlásili +3 stupne.

Ty máš tých zón ako v rýchlo a zbesilo prevodov👍

Prílohy:

83EA5789-4B93-431F-9B77-E8B0A93A145B.jpeg
83EA5789-4B93-431F-9B77-E8B0A93A145B.jpeg 82.39 KiB thumb_up-1thumb_down

15.01.2022 - 14:14:42
03
Priemerná kadencia 61 na 2 hod tréningu? :?:
15.01.2022 - 15:46:15
01
Kristina napísal:
Priemerná kadencia 61 na 2 hod tréningu? :?:

No hrdý na to niesom. Ale som už moc starý na zmeny
15.01.2022 - 18:39:31
00
Starý na zmeny??? To nemyslíš vážne. :o
Veď nemusíš začať točiť hneď 90ot/min. Skús zvýšiť priemer na 65. Po nejakom mesiaci - dva na 70 tak aby si držal výkon.
15.01.2022 - 19:40:20
01
mesiac sa postavit na valce a pod 90 sa mu bude zdat divne tocit menej ?
15.01.2022 - 19:52:23
01
Súhlasím. Zima na valcoch dokáže zázraky.
15.01.2022 - 20:06:40
00
Pozeral som jazdy vonku a tam mam priemer 75. Tato jazdu tu bola len hore kopcom
15.01.2022 - 20:22:31
00
aj to je malo ;)
15.01.2022 - 20:34:49
00
Avšak pozor. Každá zmena si vyžaduje komplexnejší postup. Osobne si myslím, je potreba sa zamyslieť prečo jednotlivcovi doteraz vyhovovala nízka kadencia a silové šliapanie do pedálov. Veľa krát to IMHO súvisí z jednostranným zaťažovaním cyklistu a následne si "vypestovanou" svalovou disbalanciou. Jedna uznávaná fyzioterapeutka a bývalá dobrá cestná cyklistka z Česka hovorí, že cyklistika ako taká svojim jednostranným zaťažovaním (a preťažovaním) určitých svalových partií a neprirodzeným posedom nie je veľmi zdravotne vhodná pre ľudské telo. A keď už sa teda venujeme tejto pre naše telo neprirodzenej aktivite je potrebné zaradiť do svojho programu aj kompenzačné aktivity. Inak dochádza k disbalanciám kedy sa pomerne rýchlo zvýši sila nôh oproti zvyšku tela. Z toho vyplývajú rôzne bolesti a zranenia pri preťažení. Je nete je toho veľa popísané o tejto problematike. Taktiež sa stačí pozrieť na profíkov (napr. Nino Schurter), ktorí trávia v posilňovni kompenzačnými cvičeniami a strečingom takmer toľko času ako na bajku. Niekoľko skvelých článkov je možné nájsť aj tu na MTBiker. Napr. skvelé čítanie od MartinKas
https://www.mtbiker.sk/clanky/8060/hlavou-proti-stereotypu-1-cast-o-pedalovani.html
https://www.mtbiker.sk/clanky/8061/hlavou-proti-stereotypu-2-cast-o-pedalovani.html
https://www.mtbiker.sk/clanky/8110/hlavou-proti-stereotypu-3-cast-o-kompenzacnych-aktivacnych-cviceniach.html
"Podľa štatistických výsledkov svetových štúdii trpí až 45% z cyklistov bolesťou dolnej časti chrbta a 25% bolesťou kolien. Priemerne lepší slovenský biker / bikerka jazdí, lebo ho to baví a sem tam dobrý výsledok z pretekov motivuje k tomu, aby jazdil/jazdila ďalej. Avšak stane sa to, že pre pracovnú / tréningovú / rodinnú časovú tieseň zanedbáva kompenzačnú časť tréningu."
15.01.2022 - 21:31:12
14
Pani fyzioterapeutka trepe hlúposti. Na posede hobíka na bicykli neni nič neprirodzené. Iné už je časovkársky posed. To už je neprirodzené s možnosťou neskorších problémov v krížovej časti chrbtice - pri nadmernej dobe trvania takéhoto posedu v jednej tréningovej jednotke - viac ako jedna hodina. Cyklistika je prirodzená aktivita. Vo vzpriamenom posede /nie časovkárskom/ počas tejto pohybovej aktivity s vhodnou dobou trvania a intenzitou nedochádza k jednostrannému zaťažovaniu len nôh. Pri intenzívnejšom zaťažení napríklad do kopca sa namáha množstvo dalších svalov rúk a trpu z dôvodu pevného uchopenia riaditiek rukami. Toto si všimnúť bolo zrejme pre pani fyzioterapeutku náročné alebo to nezapadá do konceptu jej potreby uplatňovať u jej platiacich ,,zákazníkov,, kompenzačné cvičenia. Ked sa hobík 3 - 4 krát týždenne prevezie hodinu, dve rozličnou intenzitou od aeróbne zaťažujúcou aj srdcovo cievny systém až po veľkú intenzitu pri ktorej dochádza aj k posilňovaniu množstva svalov celého tela hodinu dve vo vzpriamenom posede na bicykli nepotrebuje žiadne kompenzačné cvičenia kvoli jednostrannému zaťažovaniu. A malá aerbillyho kadencia pri tréningu co tu dal /jazda do kopca/ ? Tréning bol viac zameraný na posilňovanie /najmä dolných končatín ale zároveň aj rúk a trupu/. V iných tréningoch po rovine v zjazdoch má aj väčšiu kadenciu. Na preteky nechodí takže vyššie kadencie ako 80 v tréningu nepotrebuje. Hladina laktátu ho nezaujíma takže vyššie kadencie používať v tréningu nemusí. Neviem či by vobec bolo pre aerbillyho pri jeho váhe nad 90 kg bezpečné používať vyššie kadencie - sa môže aj s trenažérom ešte zdrbat. Pani fyzioterapeutka je neprirodzedná - nie jazda na bicykli. :D

Ako mohli tento príspevok používatelia kvalitne vyhodnotit. Za 8 minút, v nedelu ráno o 6:30 Dalšie hlúposti :D
16.01.2022 - 06:22:43
01

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up