Ale v tomto musím dať na pravdu Ivanovi. Niekedy je lepšie sa až tak nejakými okopírovanými tréningami neriadiť a radšej si tréning vyskladať na seba tak ako človek chce jazdiť. Kto radšej jazdí krátke intenzívne jazdy do 2 hodín ten samozrejme musí aj trénovať intenzívnejšie a potrebuje častejšie trénovať v anaeróbnom pásme. Kdežto vytrvalec ktorý jazdí najradšej 4 a viac hodinové jazdy Podľa môjho názoru stačí anaeróbne pásmo zapájať občas. radšej sa zamerať na dlhé sweet spot intervaly prípadne stredne dlhé FTP/Vo2 max. intervaly to už závisí čo človek radšej preferuje či nejaké strojové časovkárske tempo alebo je skôr výbušnejší typ na krátke až stredne dlhé kopčeky. Aspoň jednu no ideálne 2 dlhé vytrvalostné aspoň 4 hodiny trvajúce tréningy v týždni. Takto nejak sa snažím trénovať ja. Neviem či je to ideál no zatiaľ sa mi na tom darí postupovať nahor 
no hej - dosiahnut 4,2 W/kg pri 2:48 hours a week je veda, na to by si len tak s googlením po internete neprišiel 
Laco1993 jasne ze hej - to co pises je absolutne racionalne. ja som ten okruh pre koho to video ma zmysel dost osekal co si si urcite vsimol. to nie je "plan" pre niekoho kto chce byt v top 10 na krejzi horalovi alebo sa nahanat s prvou stovkou na otztaleri ktory tu bol spomenuty.
problem u ivana je ze on trenuje iba steady state ktory ta neposuva dalej ak sa dostanes na uroven na ktorej je on posledne 4 roky. navyse s tym ako trenuje po rocnej "specifickej" priprave na 28minutovy pretek ten pretek ani nedokazal dokoncit. potom sa zacne tesit ako to cele dosiahol pri 2:48h / week ked jazdi cely december 8 hodin tyzdenne.
to vazne?
... existuje také niečo ako vlastná kreativita...
Tento patrí do vtipkára
"Vlastná kreativita" v Ivanovom podaní je každý tréning vykreovaný ako rovnomerný šrot od prvej po poslednú minútu tréningu.
Závidíš že jazdím málo a ty musíš vela ? Ja sa nestarám len o seba moja zlatá hejteročka. Vychoval som tri deti ktoré ťa na dôchodku budú živiť. Lebo ty si len trénuješ a užívaš slobodnú existenciu. Po tebe co zostane ? Pochechtávanie, ... Ked budeš ležat na staré kolená v DSSke znavená z tolkého jazdenia tak ta budú krmit lebo svoje nemáš Budú ti čítať vtipy z vtipkára lebo sama už nič neuvidíš , ...
Budú ti čítať vtipy z vtipkára lebo sama už nič neuvidíš , ...
Ako môžeš ísť hodinu Vo2max? Ak teda správne chápem že ako Vo2max. sa považuje zóna 5 podľa výkonu ktorá by mala byť od 105% do 120% tvojho FTP. To ti akurát garmin vypočítal nejakým svojim výpočtom že daný tréning bol hlavne zameraný na zvýšenie tvojho Vo2max. Mno ja osobne by som sa garminom až tak neriadil tiež mi sem tam zvláštne zhodnocuje tréningy Podľa mňa toto bol tréning zameraný hlavne na tvoj prahový výkon ak sa teda pohybuje niekde okolo 250-260W
Podľa mňa toto bol tréning zameraný hlavne na tvoj prahový výkon ak sa teda pohybuje niekde okolo 250-260W
ivan, fakt si si stale isty ze ta mas hodnoty dobre nastavene? ...ako nepodcenujem ta, ale ked ti vypisuje veci ako "Vas kodicny vek je ako 20 rocny", "5.0 Presahujete svoje hranice" atd...tak nieco bude asi zle...ci?
Ako môžeš ísť hodinu Vo2max? Ak teda správne chápem že ako Vo2max. sa považuje zóna 5 podľa výkonu ktorá by mala byť od 105% do 120% tvojho FTP. To ti akurát garmin vypočítal nejakým svojim výpočtom že daný tréning bol hlavne zameraný na zvýšenie tvojho Vo2max. Mno ja osobne by som sa garminom až tak neriadil tiež mi sem tam zvláštne zhodnocuje tréningy Podľa mňa toto bol tréning zameraný hlavne na tvoj prahový výkon ak sa teda pohybuje niekde okolo 250-260W
Podľa mňa toto bol tréning zameraný hlavne na tvoj prahový výkon ak sa teda pohybuje niekde okolo 250-260WSamozrejme že bez spiro vyšetrenia je hodnota VO2max vypočítaná garminom len približná podľa pulzov a výkonu - približne z hodnoty maximalneho pulzu to odhaduje na nejakých 85 - 90 %, o niečo väčšiu výpovednú hodnotu majú zmeny takto vyrátaného VO2max u konkrétnej osoby podľa dosiahnutého výkonu pri pulzoch, s nastavením zón to nema nič spoločné lebo VO2max odhaduje z konkretneho výkonu daného treningu a toho aku máš nastavenu hodnotu maximálneho pulzu a ked to chceš v relatívnej hodnote ml/min/kg tak musiš dat aj váhu, priklad ten kto ide v treningu hodinu na +- 88 % z max pulzu a dosiahne výkon 250 W pri váhe 75 kilo má VO2max 55 ml/min/kg - iný kto ide hodinu tiež na 88 % zo svojho max pulzu ale výkon 300 W pri 75 kg odpovedá tomu VO2max napr. 65 ml/min/kg, další ide hodinu na 88 % zo svojho max pulzu pri vahe 75 kg výkon 350 W odpoveda tomu V02max 73 ml/min/kg, další kto ide hodinu 400 W odpoveda tomu VO2max okolo - teda opat len približne 80 ml/min/kg - obyčajna VO2max kalkulačka - nejakemu vykonu nejakej vahe nejakym percentam z max pulzu odpoveda nejaka hodnota VO2max
