spot on - jazdenie na Gran Canarii je na konci dna "iba" variacia tohoto segmentu, ako velmi vysoko chces ist a kadial sa vratit.
https://www.strava.com/segments/3315787 (youtubove video ide po tomto segmente)
48km hore + 48 km dolu. mile na tom segmente je ze ked prejdes tento segment
https://www.strava.com/segments/16457575?filter=overall
tak mas za sebou 900 vyskovych (su tam 2 zjazdy v stupani) a na vrchol uz "iba" 25km do kopca (a solidnych 1000 vyskovych)
rovina tam nie je v podstate ziadna okrem jazdy po vychodnom pobrezi kde pri 250w ides cestou na sever 20km/h a naspat 70km/h
juzne pobrezie ma 20km (z maspalomas) a je super punchy (ale aspon relativne bez vetru oproti vychodnemu pobreziu).
teraz v 1950m nad morom na dalsich 10 dni hlasia 15 stupnov
https://www.yr.no/en/forecast/daily-table/2-2514541/Spain/Canary%20Islands/Las%20Palmas/*****%20de%20las%20Nieves
VOTT bolo 6hodin moving time na 108km
urcite sa oplati niekedy vyskusat - akurat sa treba zmierit s tym ze vytrvalost budes jazdit v kopci ktory vacsinu casu ukazuje okolo 8%
vo videu co spomina Ayacatu - odtial je to uz "len" 11km pri 4w/kg 40minut (po 37km stupani v nohach )
https://www.strava.com/segments/3315787 (youtubove video ide po tomto segmente)
48km hore + 48 km dolu. mile na tom segmente je ze ked prejdes tento segment
https://www.strava.com/segments/16457575?filter=overall
tak mas za sebou 900 vyskovych (su tam 2 zjazdy v stupani) a na vrchol uz "iba" 25km do kopca (a solidnych 1000 vyskovych)
rovina tam nie je v podstate ziadna okrem jazdy po vychodnom pobrezi kde pri 250w ides cestou na sever 20km/h a naspat 70km/h
juzne pobrezie ma 20km (z maspalomas) a je super punchy (ale aspon relativne bez vetru oproti vychodnemu pobreziu).
teraz v 1950m nad morom na dalsich 10 dni hlasia 15 stupnov
https://www.yr.no/en/forecast/daily-table/2-2514541/Spain/Canary%20Islands/Las%20Palmas/*****%20de%20las%20Nieves
VOTT bolo 6hodin moving time na 108km
urcite sa oplati niekedy vyskusat - akurat sa treba zmierit s tym ze vytrvalost budes jazdit v kopci ktory vacsinu casu ukazuje okolo 8%
vo videu co spomina Ayacatu - odtial je to uz "len" 11km pri 4w/kg 40minut (po 37km stupani v nohach
)Prílohy:
Počkaj počkaj, 4,2 W/kg už je minulosťou, tieto tréningy sú na 4,5 - toto je makačka, nie ako tvoja, Kristinina turistika na Kanároch, aj šerdečko ši dokonca od nej dostal
pozri, aj VO2max ide furt hore - dnes už 56, musiš trénovat produktívne, kolko máš teraz ? 50 ? ked odjazdíš za 5 mesiacov 5 000 kilometrov na prahu výkonom 3 W/kg aj ty budeš mat špičkové VO2max, budeš mat kondičný vek 20 nie 40 rokov - budeš nadupaný jak za mladi
pozri, aj VO2max ide furt hore - dnes už 56, musiš trénovat produktívne, kolko máš teraz ? 50 ? ked odjazdíš za 5 mesiacov 5 000 kilometrov na prahu výkonom 3 W/kg aj ty budeš mat špičkové VO2max, budeš mat kondičný vek 20 nie 40 rokov - budeš nadupaný jak za mladi
Prílohy:
Opäť niekoľkokrát editovaný príspevok Ivan proste nedokáže stvoriť rozumnú myšlienku na prvý pokus. Ale ako sa potvrdzuje, ani na piaty, že Ivanko 
A trochu by si si sa mohol doučiť aj niečo so zemepisu a Španielsku.
Garmin píše presne to čo tu celý čas tvrdíme, že nemá žiadne tréningy v nízko aeróbnej intenzite a že by mal vysoko anaeróbne striedať z nízko aeróbnymi cvičeniami.
To však Ivanko nemôže, lebo by mu klesol celoročný priemerný výkon a to by bola tragédia keby sa na budúci rok v Januári nemohol "pochváliť" zlepšením o ďalšieho 0,5W
Ja sa najviac teším ako Ivan "pretaví" svoj 20 ročný kondičný vek do víťazstiev v pretekoch. Mám jeden tip. V Brne na autodróme poriada Svorada každoročne niekoľko cestných pretekov pre všetkých. Sú to preteky po uzavretom pretekárrskom okruhu na jednu hodinu. Pre Ivana úplne ideálne. Budem prvá čo mu zatlieska a pošle "šerdečko" ak príde aspoň v druhej skupine.
Ivan proste nedokáže stvoriť rozumnú myšlienku na prvý pokus. Ale ako sa potvrdzuje, ani na piaty, že Ivanko A trochu by si si sa mohol doučiť aj niečo so zemepisu a Španielsku.Garmin píše presne to čo tu celý čas tvrdíme, že nemá žiadne tréningy v nízko aeróbnej intenzite a že by mal vysoko anaeróbne striedať z nízko aeróbnymi cvičeniami.
To však Ivanko nemôže, lebo by mu klesol celoročný priemerný výkon a to by bola tragédia keby sa na budúci rok v Januári nemohol "pochváliť" zlepšením o ďalšieho 0,5W
Ja sa najviac teším ako Ivan "pretaví" svoj 20 ročný kondičný vek do víťazstiev v pretekoch. Mám jeden tip. V Brne na autodróme poriada Svorada každoročne niekoľko cestných pretekov pre všetkých. Sú to preteky po uzavretom pretekárrskom okruhu na jednu hodinu. Pre Ivana úplne ideálne. Budem prvá čo mu zatlieska a pošle "šerdečko" ak príde aspoň v druhej skupine.
