PINY no prave take jednoduche to nie je, po prve, prevazna vacsina studii sa robila so zameranim na silove sporty a data boli nasledne extrapoolovane na vytrvalostne sporty a po druhe aj ta vascina studii je roznej kvality a so sirokym spektrom vysledkov, velke studie nechce nikto zaplatit, co je aj trochu paradoxne, ked clovek vidi ake obrovske prostriedky sa tocia v odvetvi vyzivovych doplnkov... na druhej strane, preco to robit, ked biznis bezi nadherne a marketingove mantry (protacik po cviceni, anabolicke okno v trvani 1hod.,...) sa siria rychlostou lesneho poziaru
za mna: narast svalovej hmoty a sily pri zvysenom prijme proteinov a silovom cviceni- ano... mnozstvo- otazne, pravdepodobne niekde od 1,2g vyssie... nutnost doplnkov- jedine pri garancii kvantity a kvality, cize skor nie...
regeneracia svaloveho poskodenia po silovom cviceni- pravdepodobne ano... striktne casove okno- pravdepodobne nie... vytrvalostne sporty- otazne
a na druhu otazku si odpoviem sam, vzhladom k tomu, ze pridany protein je uz pomaly aj v balenej vode, nemam pocit, ze je v populacii nedostatocny prijem proteinov, prave naopak, data k tomu som ale nehladal