aký socik ? toto neni politika 
furt si niekde mimo témy aké potit krv ? máš sa systematickou dlhoročnou prípravou dopracovať k tomu, aby si half maraton zabehol v tréningu za 1:07:48 hod. s Recovery heart rate 1 min. = 174/136 a do denníka si večer zapísal: bežalo sa mi vynikajúco , toto je potiť krv ? ved to je fantázia - akurát že reálna
ked tréningom v mladšom veku dosiahneš v behu na 800 m výkon 1:54,5 min. /zásoba rýchlosti/ potom v neskoršom veku pri tréningoch na dlhé trate budeš mať voľný beh v Z1 - Z2 podľa pulzov pri pace 4:20 min. na 1 km, teda pri viac ako hodinovom súvislom vytrvalostnom tréningu nebudeš pri pace 3:12,9 min/km v tréningu potiť krv ale bude sa ti bežať vynikajúco
furt si niekde mimo témy aké potit krv ? máš sa systematickou dlhoročnou prípravou dopracovať k tomu, aby si half maraton zabehol v tréningu za 1:07:48 hod. s Recovery heart rate 1 min. = 174/136 a do denníka si večer zapísal: bežalo sa mi vynikajúco , toto je potiť krv ? ved to je fantázia - akurát že reálnaked tréningom v mladšom veku dosiahneš v behu na 800 m výkon 1:54,5 min. /zásoba rýchlosti/ potom v neskoršom veku pri tréningoch na dlhé trate budeš mať voľný beh v Z1 - Z2 podľa pulzov pri pace 4:20 min. na 1 km, teda pri viac ako hodinovom súvislom vytrvalostnom tréningu nebudeš pri pace 3:12,9 min/km v tréningu potiť krv ale bude sa ti bežať vynikajúco
Prílohy:
no poznam starsich maratoncov a trenovali presne ako pise ivan a byvali na bedniach,
Nedáš aj tie percentá? Behám len sem tam, 10km som si dal len raz a čas bol 1:07. No nešiel som na maximum. Taká hodina by sa dala spraviť.
Ono by to nemali byť percentá ale vhodnejšie je určiť 4 konkrétne hodnoty rýchlostí behov použitých v tréningu. Ak máš napr. 10 km zabehnutých za 1:07 hod tak 2. hodnota /podľa rýchlosti behu vzostupne/ je pretekové tempo. Touto rýchlosťou sa behajú intervalové tréningy s dlžkou úsekov 2 alebo 3 km /podľa toho v ktorom období prípravy sa nachádzaš - v ktorom týždni trojtýždňového cyklu a ktorý trojtýždňový cyklus zo siedmich v prípravnom období práve trénuješ/. Ak máš teda 10 km osobák 1:07 tak 2. hodnota je tempo 6:42 min. na km, 1. hodnota je tempová rýchlosť a u teba by to bolo tempo 5:40 min. na km - dĺžka úsekov 800 m, 3. hodnota - tempová vytrvalosť by bolo tempo 7:0O min. na km a dlžka behov touto rýchlosťou by bola od 4 do 10 km - zas podľa dátumu v ktorom sa v prípravnom období nachádzaš, najpomalšia 4. hodnota - všeobecná, základná, ... vytrvalosť by bola v prvom cykle teda na začiatku prípravného obdobia tempom 8:00 min. na km. V každom dalšom trojtýždňom cykle by sa o presnú konkrétnu hodnotu zvýšili rýchlosti behov týchto štyroch temp a postupne by sa predlžovala vzdialenosť prebehnutá tempovou vytrvalosťou zo 4 až na 10 km a 2 kilometrové úseky pretekovou rýchlosťou by sa predlžili z 2 na 3 km. Tie prahy sú síce pekná vec ale trénovať podľa percent z nich prípadne podľa nejakej básničky počas behu prípadne ešte podľa dalších iných blbostí je také - no jednoduché alebo ako by som to nazval
