to nie je bike 
s pivom v bruchu sa veľmi zle behá, ločká to
s pivom v bruchu sa veľmi zle behá, ločká torastorb Pri behu sa drzim tepu vzdy a hlavne na zavode viem presne nad akou hranicou ma vypne. Samozrejme mam aj tempo ktoreho sa chcem +- drzat. Tato taktika mi funguje skoro na 100%. A bezecke lthr sa mi velmi podoba tomu cyklistickemu. Hlavne treba mat dobry tepak. Mne sa osvedcilo aj wahoo tickr fit na ramene (pri zavode mi to nespadne ako hrudny pas 
)
Skor nechapem ludi co si do behu napisu rege run a na zavode maju rovnaky pace (asi chcu byt cool)
)Skor nechapem ludi co si do behu napisu rege run a na zavode maju rovnaky pace (asi chcu byt cool)
to nie je bike s pivom v bruchu sa veľmi zle behá, ločká to
s pivom v bruchu sa veľmi zle behá, ločká toto bolo myslene ako ciel, potom uz nebehas .. vzdialenost od bufetu udava tempo
dellax
Vytrvalost beham na tepy, ale tempa, fartleky a useky mam tepy v pazi. A preteky som na tep hadam v zivote nesiel Ake mas tempo na desiatku ?
Vytrvalost beham na tepy, ale tempa, fartleky a useky mam tepy v pazi. A preteky som na tep hadam v zivote nesiel
Ake mas tempo na desiatku ?Ono by to nemali byť percentá ale vhodnejšie je určiť 4 konkrétne hodnoty rýchlostí behov použitých v tréningu. Ak máš napr. 10 km zabehnutých za 1:07 hod tak 2. hodnota /podľa rýchlosti behu vzostupne/ je pretekové tempo. Touto rýchlosťou sa behajú intervalové tréningy s dlžkou úsekov 2 alebo 3 km /podľa toho v ktorom období prípravy sa nachádzaš - v ktorom týždni trojtýždňového cyklu a ktorý trojtýždňový cyklus zo siedmich v prípravnom období práve trénuješ/. Ak máš teda 10 km osobák 1:07 tak 2. hodnota je tempo 6:42 min. na km, 1. hodnota je tempová rýchlosť a u teba by to bolo tempo 5:40 min. na km - dĺžka úsekov 800 m, 3. hodnota - tempová vytrvalosť by bolo tempo 7:0O min. na km a dlžka behov touto rýchlosťou by bola od 4 do 10 km - zas podľa dátumu v ktorom sa v prípravnom období nachádzaš, najpomalšia 4. hodnota - všeobecná, základná, ... vytrvalosť by bola v prvom cykle teda na začiatku prípravného obdobia tempom 8:00 min. na km. V každom dalšom trojtýždňom cykle by sa o presnú konkrétnu hodnotu zvýšili rýchlosti behov týchto štyroch temp a postupne by sa predlžovala vzdialenosť prebehnutá tempovou vytrvalosťou zo 4 až na 10 km a 2 kilometrové úseky pretekovou rýchlosťou by sa predlžili z 2 na 3 km. Tie prahy sú síce pekná vec ale trénovať podľa percent z nich prípadne podľa nejakej básničky počas behu prípadne ešte podľa dalších iných blbostí je také - no jednoduché alebo ako by som to nazval
este si zabudol upravu podla fazy mesiaca a samozrejme tempo nasledne vynasobit druhou odmocninou z aktualneho slovenskeho rekordu na danej vzdialenosti
Aby to nebolo moc zamotané, zmena tempa nezmení tep hneď, má to určitú odozvu.
a najväčšia sranda je, že tep je rozdielny aj ked bežíš rovnakým tempom - 10 km bežíš od štartu do cieľa rovnakým tempom a pulz sa ti za tých napr. 35 minút postupne zvýši zo 150 až v závere na 175 - bez zrýchľovania, zmeny tempa, a teraz behaj podľa tepov
to je ako keby si beh na 100 m nemeral stopkami ale presýpacími hodinami
pre akých vás ostatných ? ty si dvaja ? traja ? či si myslíš že všetci behajú podľa pulzov ? pulzy sú v tréningu dobré len na jednu vec - po dobehnutí z nich odmeraním Recovery heart rate zistíš, ako veľmi si behom zaťažil organizmus, čím väčší je rozdiel pulzu okamžite po dobehnutí a po 1 minúte, tým bol beh pre organizmus menej náročný
či si myslíš že všetci behajú podľa pulzov ? pulzy sú v tréningu dobré len na jednu vec - po dobehnutí z nich odmeraním Recovery heart rate zistíš, ako veľmi si behom zaťažil organizmus, čím väčší je rozdiel pulzu okamžite po dobehnutí a po 1 minúte, tým bol beh pre organizmus menej náročný