napriklad tempa ?
27.05.2022 - 13:27:55
02
tak to je samo sebou ze nebudes porovnavat tep pri roznych tempach
27.05.2022 - 13:33:28
00
Aby to nebolo moc zamotané, zmena tempa nezmení tep hneď, má to určitú odozvu. :)
27.05.2022 - 13:59:21
01
scarinko napísal:
a coho sa chces este drzat pri behu?

vzdialenosti bufetu s :beer: :lol:
27.05.2022 - 14:08:30
12
to nie je bike :) s pivom v bruchu sa veľmi zle behá, ločká to
27.05.2022 - 14:32:51
01
s cimkolmvek v bruchu sa zle beha :)
27.05.2022 - 14:45:43
00
rastorb Pri behu sa drzim tepu vzdy a hlavne na zavode viem presne nad akou hranicou ma vypne. Samozrejme mam aj tempo ktoreho sa chcem +- drzat. Tato taktika mi funguje skoro na 100%. A bezecke lthr sa mi velmi podoba tomu cyklistickemu. Hlavne treba mat dobry tepak. Mne sa osvedcilo aj wahoo tickr fit na ramene (pri zavode mi to nespadne ako hrudny pas :D )

Skor nechapem ludi co si do behu napisu rege run a na zavode maju rovnaky pace (asi chcu byt cool)
27.05.2022 - 15:01:53
02
lapaloma napísal:
to nie je bike :) s pivom v bruchu sa veľmi zle behá, ločká to

to bolo myslene ako ciel, potom uz nebehas .. vzdialenost od bufetu udava tempo :D
27.05.2022 - 16:43:16
00
dellax
Vytrvalost beham na tepy, ale tempa, fartleky a useky mam tepy v pazi. A preteky som na tep hadam v zivote nesiel :) Ake mas tempo na desiatku ?
27.05.2022 - 21:05:34
00
rastoBA 5 km mam 18 min a 10 asi 38 ale uz rok nebeham, viac bikujem momentalne.
Ten tep je taka fajn poistka na zavode aby som to neprepalil.
27.05.2022 - 21:19:03
00
ivan napísal:
Ono by to nemali byť percentá ale vhodnejšie je určiť 4 konkrétne hodnoty rýchlostí behov použitých v tréningu. Ak máš napr. 10 km zabehnutých za 1:07 hod tak 2. hodnota /podľa rýchlosti behu vzostupne/ je pretekové tempo. Touto rýchlosťou sa behajú intervalové tréningy s dlžkou úsekov 2 alebo 3 km /podľa toho v ktorom období prípravy sa nachádzaš - v ktorom týždni trojtýždňového cyklu a ktorý trojtýždňový cyklus zo siedmich v prípravnom období práve trénuješ/. Ak máš teda 10 km osobák 1:07 tak 2. hodnota je tempo 6:42 min. na km, 1. hodnota je tempová rýchlosť a u teba by to bolo tempo 5:40 min. na km - dĺžka úsekov 800 m, 3. hodnota - tempová vytrvalosť by bolo tempo 7:0O min. na km a dlžka behov touto rýchlosťou by bola od 4 do 10 km - zas podľa dátumu v ktorom sa v prípravnom období nachádzaš, najpomalšia 4. hodnota - všeobecná, základná, ... vytrvalosť by bola v prvom cykle teda na začiatku prípravného obdobia tempom 8:00 min. na km. V každom dalšom trojtýždňom cykle by sa o presnú konkrétnu hodnotu zvýšili rýchlosti behov týchto štyroch temp a postupne by sa predlžovala vzdialenosť prebehnutá tempovou vytrvalosťou zo 4 až na 10 km a 2 kilometrové úseky pretekovou rýchlosťou by sa predlžili z 2 na 3 km. Tie prahy sú síce pekná vec ale trénovať podľa percent z nich prípadne podľa nejakej básničky počas behu prípadne ešte podľa dalších iných blbostí je také - no jednoduché alebo ako by som to nazval :D


este si zabudol upravu podla fazy mesiaca a samozrejme tempo nasledne vynasobit druhou odmocninou z aktualneho slovenskeho rekordu na danej vzdialenosti
27.05.2022 - 22:02:32
00
to za tvojho sociku pred 1989 sa tak upravovalo, v hlbokom kapitalizme od roku 1996 už len takto jednoducho :D na 4 tempa :D
27.05.2022 - 22:40:57
01
cripo napísal:
Aby to nebolo moc zamotané, zmena tempa nezmení tep hneď, má to určitú odozvu. :)


a najväčšia sranda je, že tep je rozdielny aj ked bežíš rovnakým tempom - 10 km bežíš od štartu do cieľa rovnakým tempom a pulz sa ti za tých napr. 35 minút postupne zvýši zo 150 až v závere na 175 - bez zrýchľovania, zmeny tempa, a teraz behaj podľa tepov :D to je ako keby si beh na 100 m nemeral stopkami ale presýpacími hodinami :D
27.05.2022 - 23:03:54
01
no ak behas podla toho tvojho carovneho receptu, tak sa nedivim, pre nas ostatnych je hodnota srdcovej frekvencie celkom slusne aplikovatelna velicina v ramci treningu
27.05.2022 - 23:39:28
00
pre akých vás ostatných ? ty si dvaja ? traja ? :D či si myslíš že všetci behajú podľa pulzov ? pulzy sú v tréningu dobré len na jednu vec - po dobehnutí z nich odmeraním Recovery heart rate zistíš, ako veľmi si behom zaťažil organizmus, čím väčší je rozdiel pulzu okamžite po dobehnutí a po 1 minúte, tým bol beh pre organizmus menej náročný
27.05.2022 - 23:44:25
00
keyboard_arrow_up