skúška tvojej pozornosti :D zatial máš 100 %, ako jastrab, alebo sup :D
05.07.2022 - 16:26:44
01
Dzuch-Ban napísal:
To spomenutie nalacno má aký význam, to je dobre, či zle? Dosť často to vidím, že sa to spomína pri výjazdoch...

nieco co treba robit opatrne a s rozumom... slusne zhrnutie preco v linku
https://www.bikeradar.com/advice/fitness-and-training/fasted-training/
05.07.2022 - 16:27:45
01
Dzuch-Ban napísal:
To spomenutie nalacno má aký význam, to je dobre, či zle? Dosť často to vidím, že sa to spomína pri výjazdoch...

Pre niekoho to význam ma.
Kopec ľudí by bez jedla ani nesadlo na bajk.
05.07.2022 - 16:34:25
00
jachmel napísal:
Kristina Preco ten smajlik? Za ten rozdiel sa treba hambit?

Ten smajlík preto, lebo pre väčšinu miestnych chrtov je NP pod 200W iba recovery výlet so zmrzlinou v jednej ruke :) Ja som však po dnešku spokojná, pretože po dvoch prekonaných chorobách tento rok konečne cítim progres.
Tzv. fasted (nalačno) tréningy mi pomáhajú stimulovať metabolizmus, aby sa naučil jazdiť na tuky. Zvyčajne sa však odporúča jazdiť nalačno v nízkej intenzite.
05.07.2022 - 19:17:05
02
Ja nalačno jazdím asi tak 10 rokov a teda nenaučil som sa nejak na tie tuky jazdiť, aj pri nízkej intenzite, zo začiatku to fungovalo, ale potom si na to telo zvyklo... Ale môže to byť aj mojou zlou životosprávou, najväčší príjem mám večer a najmä tedonto pivo 😇 Ďalšia výhoda / nevýhoda je, že vydržím bez jedla intenzivnejsej jazdy aj 4-5 hodín, proste telo si odvyklo od jedla, ale potom, keď idem celodenný výjazd, mávam problém, keďže nie som zvyknutý jesť a musím sa nútiť... Napr. dnes ráno nalačno, vyše tri hodiny, vy tomu asi nadavate Z2, brdky ľahko do Z3 a len na bidone vody som šiel...
05.07.2022 - 19:51:33
01
Jak ze nenaucil? Ved prave tie 3hod na bidone vody su prave to…
Ja nalacno 4-ta sezona a bezne 2hod dam bez jedla, potom samozrejme podla moznosti kvalitne ranajky. Kedysi som nedokazal bez ranajok co i len vyjst z baraku, nieto dve hodiny krutit nohami…
07.07.2022 - 08:03:07
00
Jazdenie nalacno podla mna nema vyznam ak mas za sebou kvalitny objemovy trening. Krasne to pozorujem na sebe. Na zaciatku sezony, niekedy vo februari sa mi vzdy podari chytit poriadny hladak tak, ze ledva dojdem domov. Teraz zaciatkom leta uz dam vpoho aj 3 hodiny bez jedla. Aj ked si stale nieco so sebou vezmem, obcas to do seba zabudnem hodit a po hladaku ani chyru. Pritom nalacno nejazdim nikdy.
07.07.2022 - 08:52:09
00
Jaiub napísal:
Jak ze nenaucil? Ved prave tie 3hod na bidone vody su prave to…
Ja nalacno 4-ta sezona a bezne 2hod dam bez jedla, potom samozrejme podla moznosti kvalitne ranajky. Kedysi som nedokazal bez ranajok co i len vyjst z baraku, nieto dve hodiny krutit nohami…

z hladiska redukcie hmotnosti a narastu vykonnosti, aj ked to je individualne, ze na co zameranu vykonnost... tak ako pise jachmel, skor to je o objemovke ako ranne jazdy nalacno
07.07.2022 - 09:57:04
00
Dnes pre zmenu trochu anaerobne, teda podla garminu. Vo2max narastlo o jeden na 54 ;-) k 60 je dlha cesta.

Prílohy:

2022-07-07 (1).png
2022-07-07 (1).png 31.37 KiB thumb_up0thumb_down

2022-07-07.png
2022-07-07.png 31.67 KiB thumb_up0thumb_down

07.07.2022 - 20:20:37
02
A to si co trénoval 45min?
07.07.2022 - 23:57:45
01
xemanpet napísal:
A to si co trénoval 45min?

Bolo to 52 minút. Intenzity snáď stačí malo
08.07.2022 - 10:54:13
00
Bol som vyskúšať tie vaše tréningové rovinky okolo 200W a toto mi z toho vyšlo....Jediný problém bol, že mám tam teraz 30Z prevodník, lebo som to stiahol z endura na druhý bike, takže na držanie 200W som potreboval rýchlosť nad 30 čo už bola aj solídna kadencia. Ale tie zadky na vodnom diele sa dali luxusne sledovať..už len tá zmzlina do ruky mi chýbala, lebo je chladno dosť a som akýsi nachladnutý :(

Prílohy:

nejaky vyjazd.JPG
nejaky vyjazd.JPG 69.6 KiB thumb_up0thumb_down

08.07.2022 - 14:56:53
00
Vcera som nestihal, tak mimo temy to bude ;-)
Skupinovy trening, partaci cestou spat uz nestihali tak som vacsinu tahal ja a este som ani nemohol ist rychlo :-(
https://www.strava.com/activities/7439422731

Prílohy:

2022-07-10.png
2022-07-10.png 95.88 KiB thumb_up0thumb_down

10.07.2022 - 09:19:42
01
keby to nahodou niekto hladal cogan => 3 zones Seiler.

pbs.twimg.com

keby mal niekto chut si z toho spravit uplny gulas :D

www.researchgate.net

https://www.researchgate.net/figure/Training-intensity-zones-derived-from-a-classical-3-zone-model-based-on-ventilatory_fig5_338673156

(ano odporuje si to a ze celkom kvalitne)
16.07.2022 - 20:55:03
10
Posledných 252 hodín, 7484 km, P 215 W, NP 220 W, 2,9 W/kg, priemerná teplota 8°C, bpm 82 % z max.

Prílohy:

posledných 7484 km.PNG
posledných 7484 km.PNG 49.63 KiB thumb_up0thumb_down

16.07.2022 - 23:13:33
00

Výber z produktov

Prejsť do shopu (Výživa a kozmetika)
keyboard_arrow_up