Kristina Necitas pozorne, prave kombinaciu ovs. vlociek so sus. ovocim som nahradil za kusok bananu a arasidove maslo. Z toho scarinkoveho linku som si uz nieco vybral, ale ked pisem ze nemam rad na rano vajicka a pod. "na slano" tak tip na slaninu, no...
Skor som mysles napady na recepty ako napr. z klasickych proteinovych palaciniek, ktore su energeticka sacharidova bomba spravit trochu menej sacharidovu, podobne so spominanym jogurtom, aby sa to vvsak stale dalo jest a napady na dalsie.. Cim alternativnym nahradit mliecnu ryzu, ovsenu kasu....
Ja napriek mojej nízkosacharidovej, bezlepkovej a bezlaktózovej stravy si na každé ráno nachystám 5 PL ovsených vločiek, 2 ČL sušených hrozienok, 2ČL sušených brusníc, 2ČL slnečnicových semienok, 2ČL tekvicových semienok, 1ČL sézamu, 1ČL ľanu, 1ČL chia a po novom zalievam mandľovým nápojom. Donedávna som zalieval bezlaktózovým mliekom ale keďže takého mlieka a mliečnych výrobkov zjem cez deň veľa tak zmena. Ešte som si potvrdil že mám naozaj možno alergiu na sóju, lebo už dávnejšie som si všimol že moje kedysi obľúbené sójové rezy už nedávam a teraz sójové nápoje už vôbec a rovnako keď som jedol sójový "humus"
A dokonca si ten mandľový nápoj sladím 1ČL trstinového cukru na 200ml (ktorého mám kilo a musím sa zo zbaviť) lebo nesladený mi ale fakt absolútne nechutí, musí byť sladký ako mlieko. A tiež vločky zalievané vodou mi nechutia. Takže prečo nemať sladké raňajky aj pri nízkosacharidovej diéte pokiaľ nejdem a nechcem ísť keto?
Už si to nosím aj do práce keď slúžim, aby som si to dal na druhý deň ráno aj tam.
A neveril som tomu že sa to naučím ale moja ranná klasika je už zaliať vločky a Earl Grey čaj (zachutil mi, keď ho už Picard toľko pil a ja som skôr na nearomatizované čaje), medzitým sa obliecť a potom sa normálne najesť. Doteraz som jedol kalorické buchty bez vlákniny až v práci, potom som bol samozrejme hladný celý deň, teraz si na olovrant zjem aj bezlaktózový cottage cheese s trochou OptiFibre alebo primiešanou paprikou. Práve u mňa tá vláknina bola kľúčová (tiež som jej mal chronický nedostatok) a moja ovsená ranná zmes má tej kvalitnej vlákniny hodne a trávenie sa mi poďakovalo.