Ahoj
Kazdy pozname tie prijemne pocity z dobre odvedenej prace.
Clovek je nadseny kolko namahy za den zvladne. Tak si dava do tela.
Ale pozor.
Viac neznamena vzdy lepsie ale skor naopak. Ked sa pretazujete tak si skodite.
Aj ked sa mozete momentalne citit skvele koli vyplavovanym endorfinom a vravite si, ze je to v pohode.
---
Vo fitku mozete
cvicit pre rozne dovody. Fitko nie je len pre kulturistov.
* Niekto cvici kvoli objemom. Tam je jasne, ze sa neodporuca prilisna aerobna aktivita.
* Dalsi cvici pre "funkcne svaly", kondicii napr. kalisteniku, s vlastnym telom.
* dalsi kvoli chudnutiu aby zabranil prilisnemu ubytku svalov pri nizsom kalorickom prijme
* svaly cloveku formuju tvar tela. Hlavne zeny sa boja cvicit s vahami a myslia si, ze z nich budu automaticky muzatky s vela svalmi.
* Vseobecne cim je clovek starsi tym viac sa odporuca silovy trening.
To neznamena, ze je nutne zdvihat mega vahy ale predovsetkym pravidelne 2-3x za tyzden zatazovat svaly. Samozrejme k tomu rozumna strava.
Silovy
trening neznamena nutnost cvicit vo fitku, da sa aj behat, rychlejsia chodza (nordic walking "palickovanie"), turistika, bikovanie.
Ale treba zatazovat aj hornu polovicu a strednu cast (core) tela, nielen spodnu =)