no…tak som v klube aj ja..l4 l5 / l5 s1.
zaciatkom augusta jeden blby pohyb,potom dva mesiace zla liecba -samodiagnostikou - zapaleny sedaci nerv..lebo vsetko tomu nasvedcovalo…koncom septembra CT a potvrdenie vysunutia 2 platniciek..6 a 3 mm..mal som bolest krizov a pravej nohy..zaciatkom oktobra som zacal
cvicit sm- zakladne cviky pod dohladom cvicitela a
koncom oktobra som zacal rehabilitacie (magnet,elektro,teplo,laser..) a hlavne cvicenia na stabilizaciu vnutorneho svalstva.12 cvikov.do toho aj individualky Sm a
po mesiaci poctiveho cvicenia sa citim ako “novy” clovek.su dni ked to boli(ale ani z daleka nie tak ako pred mesiacom) cvicim rano 20minut stabilizaciu a vecer 20minut smko.zo zaciatku nakviac pomahala chodza..denne som chodil tak 1-2hodky po lese.nasledne som upravil vstavanie.sedenie.chodzu.
posledne roky som sa venoval hlavne triatlonu,takze byt 3 mesiace bez pohybu a aktivity je nesmierne tazke.hlavne na hlavu…ale najviac ma mrzelo ze som sa nemohol venovat dcere tak ako som chcel.takze za mna je priorita dat sa dokopy tak aby som mohol s krpatou ist na nejaky easy bajk,korcule a pod..
od buduceho tyzdna chcem zaradit plavanie a od noveho roka bajk…tak uvidim ako sa to cele bude poberat.
drzte sa
navigate_next
