minulu zimu som absolvoval silovy trening v obdobi oktober-februar ako doplnok cyklistickeho treningu v sezone.. rozdelene som to mal na dva treningy - nohy, triceps, biceps, brucho a prsia, plecia, chrbat a zas brucho.. v podstate bezna klasika.. upozornujem ze nie je uplne vhodne posilnovat len nohy, cyklistika si priam vyzaduje zaradovat kompenzacne cvicenia na svalove partie ktore nie su namahane cyklistikou v takej miere ako nohy..
ak sa pytas konkretne na trening noh, cvicil som 8 cvikov v superseriach po dvoch. islo o legpress, vypady s cinkou, predkopavanie, zanozovanie, rumunsky mrtvy tah, lytka na stroji s roznym rozlozenim chodidiel (2x) a roznozovanie (hovorime tomu gynekologia
)..
zaradenie klasickeho trojboja a trening na silu a objem je pre cyklistu absolutne nevhodny.. sice budes mat v nohach silu a vybusnost, ale len velmi kratkodobo, potom sa ti do svalov dostane krv a budes mat uplne tvrde nohy.z toho dovodou mi trener spajal cviky do superserii, minimalizoval prestavky medzi cviceniami a pocet opakovani bol mierne vyssi ako pri silovom treningu..
chemicke zabezpecenie: kreatin, mega mass a nieco na rychlu regeneraciu ..
ak sa pytas konkretne na trening noh, cvicil som 8 cvikov v superseriach po dvoch. islo o legpress, vypady s cinkou, predkopavanie, zanozovanie, rumunsky mrtvy tah, lytka na stroji s roznym rozlozenim chodidiel (2x) a roznozovanie (hovorime tomu gynekologia
)..zaradenie klasickeho trojboja a trening na silu a objem je pre cyklistu absolutne nevhodny.. sice budes mat v nohach silu a vybusnost, ale len velmi kratkodobo, potom sa ti do svalov dostane krv a budes mat uplne tvrde nohy.z toho dovodou mi trener spajal cviky do superserii, minimalizoval prestavky medzi cviceniami a pocet opakovani bol mierne vyssi ako pri silovom treningu..
chemicke zabezpecenie: kreatin, mega mass a nieco na rychlu regeneraciu ..
Hodnotny prispevok dakujem
ano, velmi hodnotny. ked sa ti do svalov dostane krv tak ti stvrdnu 
(si si to asi s niecom pomylil)
(si si to asi s niecom pomylil)mojko, v osemnastich rokoch keby mi niekto povedal taku vetu ako som napisal tiez by som sa na nej odbavoval a onanoval - presne ako ty...
od istej doby - ked budes musiet trtkat aj vtedy ked nebudes chciet - ti to bude pripadat uplne ine, vsak pochopis sam..
Či to už sú kliky to sa nehodí ? 
