radu
Mesto:
Založený: 05.08.2009
Príspevky: 477
raňajky (5:30): čierny chlieb, rama, šunka, syr, 0,5l zeleného čaju
desiata (8:30): nízkotučný jogurt
obed (11:30) :polievka + hlavné jedlo (nie vyprážané jedlá, nie mastné mäsko, nie hranolky)
olovrant (15:30): niečo ako večera, zloženie podobné ako obed ale trošku slabšie
večera (18:00 - 19:00) ovsená kaša, alebo mliečna ryža, nízkotučný jogurt ...
medzi olovrantom a večerou a po večeri ovocie, aby som zahnal pocit hladu a pocit prázdneho žalúdku
vyhýbam sa sladkostiam, sladkým nápojom
počas dňa pijem dostatok tekutín ( nesladený čaj, šťavica, artézka, prípadne čo najmenej perlivá balená voda)
a hlavne nefajčím a čo najmenej požívam alkohol