tmax: Dal si odkaz len na nedelu do obidvoch odkazov, ale neva.
Kazdopadne ti mozem povedat, ze v obdobi budovania zakladnej vytrvalosti jazdit 4 hodiny s priemernym tepom 159rpm, co ti ukazuje na Garmin stranke 86% z maxima je dost velka chyba a zistis to nasledne pocas pretekarskej sezony...
Len taka mala rada, skus sa drzat do 145rpm, s kratkodobym zvysenim v kopcoch do 165rpm a bude to mat pre teba vacsi osoh ako ten dnesny vylet.
Na trenovanie intenzity je este casu habakuk
Kazdopadne ti mozem povedat, ze v obdobi budovania zakladnej vytrvalosti jazdit 4 hodiny s priemernym tepom 159rpm, co ti ukazuje na Garmin stranke 86% z maxima je dost velka chyba a zistis to nasledne pocas pretekarskej sezony...
Len taka mala rada, skus sa drzat do 145rpm, s kratkodobym zvysenim v kopcoch do 165rpm a bude to mat pre teba vacsi osoh ako ten dnesny vylet.
Na trenovanie intenzity je este casu habakuk
Tlsté gumy vs. cesťák, tak je jasné, že zadarmo sa asi nepoveziem... Ja mám veľký problém, že neviem ísť nízke tepy.4 hodiny s priemernym tepom 159..fuuu to je teda dost ,nato treba makat ..ved to je skoro zavodny tep 
no musis sa to naucit jazdit nizke tepy ...ale mozno je tvoje telo tak stavane ,ved kazdy sme iny a kazdy ma svoje hodnoty ine
klasiky vypocet maxima poznate asi vsetci : 22O -vek ..takze moje je 190
priblizne
no musis sa to naucit jazdit nizke tepy ...ale mozno je tvoje telo tak stavane ,ved kazdy sme iny a kazdy ma svoje hodnoty ine
klasiky vypocet maxima poznate asi vsetci : 22O -vek ..takze moje je 190
priblizne
...Ja mám veľký problém, že neviem ísť nízke tepy.
Ten problem je len psychologicky. Tiez som "vysokotepovy" a zvacsa mam na maratonoch priemerny tep 165-170rpm s maximom na 190rpm. To vsak neznamena, ze tak trenujem - teda trenoval som kedysi aj takto chybne. Z omylu ma vyviedli testy a konzultacie s MUDr. Karlem Martinkom z cyklotrenink.com a odvtedy trenujem podla tychto rad - a najma to dodrziavam v predsezonnom obdobi.
Ked mi kedysi radil ist zhruba tepy, ktore som uviedol v predchadzajucom poste, tak som si v duchu myslel "chacha, to urcite nepojde, ved sa poznam" a islo, sice nie hned a pripadal som si jak slimak na ceste, ale dopracoval som sa k tomu
Tento vikend som sa vozil s dvomi kamosmi, z toho jeden vitaz SP XCO 2010 v muzi 2 a druhy je majster SR XCM a CX 2010 v masters A a vsetci sme isli na podobne tepy. Ja za seba - vcera priemer 142rpm, dnes 138rpm...
Vzhladom na to kolko jazdis km by to chcelo samozrejme testy, konzultacie a popripade aj treningovy plan od nejakeho odbornika.
Ale mne je jedno, kludne ignoruj Romana aj mna, je to tvoje telo, ktore zbytocne huntujes v obdobi kedy to neni treba.
