Pripájam sa, ideálne na získanie sily a zachovanie rýchlosti a pružnosti je cvičenie so svojou váhou. Kľuky na prsia a triceps, zhyby na biceps, príťahy na široko s nadhmatom na chrbát, ďalej na triceps napríklad aj zhyby medzi dvoma stoličkami, lahsedy na brucho, a ešte je kopec iných zaujímavých cvikov. Kedysi som cvičil s činkami, svalstvo síce narástlo, ale v podstate je Ti naprd
Teda ako cyklistovi. Keď už raz svalstvo naberieš a máš ho dlhodobo "vytvrdené" už sa ho ľen tak ľahko nezbavíš. Potom môžeš jazdiť s jazdcami, čo majú rovnaké percento tuku, ale váha do kopca proste nepustí
Ja mám mimosezónu okolo 95, v sezóne keď riadne šlapem do pedálov, tak okolo 85 a to už je fakt tuku minimum. Pri výške 178. Takže od určitej doby už len so svojím telom. PS: a ušetríš si kĺby.
Ak predsa len s činkami, tak malé váhy a čím viacej opakovaní, kľudne aj 20-30.