Zatial vyzera takto poradte mi co tam ma zmenit alebo opravit
Deň Tréning
Pondelok 50 - 90 min., 145 - 165 TF. Usilujeme sa bez prestania ťahať, aj dole kopcom.
Utorok 50 - 90 min., 155 – 175 MTF. Trasa s 2 -3 kopcami, v ktorých šliapeme zo sedla - čiže postojačky. Na vrchole kopca by sme mali dosiahnuť tých 175 TF. Z kopca ideme zľahka, asi na 150 TF
Streda Odpočinok alebo iný šport
Štvrtok Klasická intervalová metóda
90 s. na 180 TF
Interval odpočinku 120-140 TF
3x opakovať
Piatok 45 – 90 min, 145 - 165 TF 4 Trasa s 2-4 kopcami
Sobota 90 a viac min.
140 – 160 TF
Nedeľa Odpočinok alebo regeneračný
tréning 120 - 140 TF
Dik