Rozhodol som sa ze tiez zacnem trenovat podla tepu nech to ma uz aj nejake napredovanie
Cital som kontrolovany
trening aj poradnu na kpo.cz (spominanu v tychto forach)
na KPO pisali okrem ineho
Zóna anaerobního prahu ....... 3 – 4 mmol/l. Asi vás už napadlo, proč patří mezi zóny anaerobní, když je vlastně pod anaerobním prahem a měla by být nejvyšší zónou aerobní! Zdůvodnění tohoto paradoxu je zároveň zdůvodněním jejího obrovského významu pro trénink. Zapojení všech metabolických a podpůrných systémů je v zásadě stejné, jako v zóně závodní a zatížení všech těchto systémů dostatečně stimuluje organismus k jejich rozvoji. Poškození a opotřebování je přitom ale nejmenší, jaké je možné při zachování dostatečného tréninkového efektu.
zonam od 2,5 - 4,5 mmol laktatu sa treba vyhybat.
kniha kontrolovany trening.
tak co je vlastne pravda. vedel by mi to niekto vysvetlit