niektorí tu sa bez toho aby si zmerali TF nejdu ani vykakať mám pocit
krasne zhodnotenie
staci sa doma nevalat a klukami kruutit, ono to postupne pride
napr moja zimna priprava je skialp a min rok sa celkom osvedcila.
hodiny by snad mali byt dolezite vzdy, km je len doplnujuci udaj, hlavne pri MTB je velky rozdiel slapat si 100km rovinatym asfaltom, alebo 50km po makadame ci blate
no a nieco k teme: (+30h ked som nemal tepak, a nieco plavanie, ale to byva tak 20minutove takze ho ani neznacim) a samozrejme som nezacal 1.1.2012
)
no a nieco k teme: (+30h ked som nemal tepak, a nieco plavanie, ale to byva tak 20minutove takze ho ani neznacim) a samozrejme som nezacal 1.1.2012
Príloha:
tak dnes som neodolal slnku a dal som si prve kilometre na ceste. nakoniec z toho bolo na prvykrat 62km za 2:12hod. ale hlavne bolo ze tak dobre na bicykli ako dnes som sa este necitil po ziadnej zimnej priprave.
no a teraz moj nazor na toto nase "jarne" jazdenie. trosku nechapem preco ma vacsina ludi zafixovane ze ked sadne po zime na bicykel tak musi mesiac jazdit po rovine s tepovkou 140 a podobne. ved uplny zaklad spravneho treningu v nasich koncinach je kvalitna zimna priprava a najlepsie vseobecna. ci uz trenazer, valce, turistika, bezky, skialpy, beh atd, tak od novembra sa da trenovat zakladna vytrvalost ( oktober je vacsinou dobre zaradit trosku volna ). napriklad ja som uz od konca januara zaradoval do treningu aj intervaly, pripadne trening vo vyssich tepoch ( niekedy som na turistike slapal aj hodinu a pol hore na kopec s tepmi okolo 160-170 ). to akoze teraz mam sadnut na bicykel a mesiac si vozit zadok s tepmi 130? nie je to trochu proti logike a poriadny krok spat? nehovorim ze teraz prvy tyzden na bicykli nebudem jazdit v nizsich tepoch a tempe, ale to len kvoli tomu aby si telo zvyklo opat na iny pohyb. a po tyzdni uz budem postupne zaradovat do treningu aj rozne intervali nech telo a jeho vykon "nestoji na mieste", ale naopak nech postupne napreduje. osobne si myslim ze teraz jazdit neustale v nizkych tepoch je strata casu
no a teraz moj nazor na toto nase "jarne" jazdenie. trosku nechapem preco ma vacsina ludi zafixovane ze ked sadne po zime na bicykel tak musi mesiac jazdit po rovine s tepovkou 140 a podobne. ved uplny zaklad spravneho treningu v nasich koncinach je kvalitna zimna priprava a najlepsie vseobecna. ci uz trenazer, valce, turistika, bezky, skialpy, beh atd, tak od novembra sa da trenovat zakladna vytrvalost ( oktober je vacsinou dobre zaradit trosku volna ). napriklad ja som uz od konca januara zaradoval do treningu aj intervaly, pripadne trening vo vyssich tepoch ( niekedy som na turistike slapal aj hodinu a pol hore na kopec s tepmi okolo 160-170 ). to akoze teraz mam sadnut na bicykel a mesiac si vozit zadok s tepmi 130? nie je to trochu proti logike a poriadny krok spat? nehovorim ze teraz prvy tyzden na bicykli nebudem jazdit v nizsich tepoch a tempe, ale to len kvoli tomu aby si telo zvyklo opat na iny pohyb. a po tyzdni uz budem postupne zaradovat do treningu aj rozne intervali nech telo a jeho vykon "nestoji na mieste", ale naopak nech postupne napreduje. osobne si myslim ze teraz jazdit neustale v nizkych tepoch je strata casu
To si napísal veľmi dobre Matt tiež s tým súhlasím. Podľa mňa ten trening nemá potom zmysel a efektivitu, a čo ak prídú kopce ? dáme najlahšie prevody alebo budeme tlačiť ? aby boli nízske tepy
