tak teraz po mojom testovani staci polhodinu predtym sa dobre najest=vacsinou slaninku+2 rohliky a pocas pijem vodu kde mam rozpustene gluko+frukto+sacha+maltodextrin...cukry ktore sa pekne uvolnuju okamzite az po desiatky minut...mne staci na 100km dlzku 2 cerealne tycinky+1 gel+1,8 L fatry+tie cukry nej
zaujimave cyklisticke menu
ja si dam pred vyjazdom vacsinou cestoviny a nejake sladkosti
50-60km sa da vydrzat potom prichadzaju na rad energy tycinky, sladkosti
len 1,8 litra (este k tomu sodikatej fatry)sa mi zda dost malo....teraz ked neni este teplo, tak sa este da ist na dve flase iontaku ale v lete nehrozi....si dodrbes oblicky
v najvacsom teple neni problem stiahnut 5L/200km