pitny rezim je samozrejme zaklad ale je zasa zbytocne so sebou tahat 2l vody...treba vyuzivat studnicky a ochotnych domorodcov 
a este taka poznamocka, ze pokial mi je zname, tak centrum hladu sa riadi hlavne podla hodnoty glykemie, tzn. ziadne makovniky (zbytocna zataz pre zaludok) - gely, cukriky to musia vykryt... ja to casto riesim iba hroznovym cukrom pred kopcami 
a este taka poznamocka, ze pokial mi je zname, tak centrum hladu sa riadi hlavne podla hodnoty glykemie, tzn. ziadne makovniky (zbytocna zataz pre zaludok) - gely, cukriky to musia vykryt... ja to casto riesim iba hroznovym cukrom pred kopcami nemame to pomylene. ide o to, ze zasoby cukrov (glykogenu) v tele su obmedzene (asi na 16 hodin pri pokojovom metabolizme) zatial co zasoby tukov mame takmer neobmedzene (zjavne az na Smajdalfa )... a prave pri vytrvalostnych treningoch by sa malo ist prave na tie tuky. hacik je v tom, ze telo potrebuje aj na spalovanie tukov male mnozstvo cukru, ako taky kvazi zapalovac
a jasne ze pred treningom vsetko - ja som pisal o jedeni pocas treningu... tam mi uz je ten makovnik naprd, ked ho aj tak dotravim az doma akurat, ze mi naplni zaludok...ale to dokaze aj voda...
)... a prave pri vytrvalostnych treningoch by sa malo ist prave na tie tuky. hacik je v tom, ze telo potrebuje aj na spalovanie tukov male mnozstvo cukru, ako taky kvazi zapalovaca jasne ze pred treningom vsetko - ja som pisal o jedeni pocas treningu... tam mi uz je ten makovnik naprd, ked ho aj tak dotravim az doma
akurat, ze mi naplni zaludok...ale to dokaze aj voda...
ano, pri velkych tzn. pri namahavych tzn. v hornom pasme tepovej frakvencie ked ides na maximum (napr v stojke do kopca) idu cukry. pri dlhom treningu v strednom frekvencnom pasme sa ide na tuky...
Smajdalfovi bude asi 20 stacit, takze ja nic
Smajdalfovi bude asi 20 stacit, takze ja nic
