Mne zaberá toto. Tak polhodinu pred spaním a spím ako mimino 
...len u mna je sem tam problem plna hlava rozmyslsania aj ked zaspavam...
Tam hladaj najpravdepodobnejsiu pricinu. Cize sa musis naucit vycistit si hlavu pred spankom (su na to rozne meditacne techniky). Ako mensiu pomocku mozes skusit medovkovy caj, ten celkovo ukludnuje a lahsie sa zaspava. Mozes tiez pohladat na nete clanky ohladom spravneho spania (napr. na http://www.psychologie.cz toho bolo, myslim, dost popisane). V kazdom pripade naucit sa spravne spat je beh na dlhu trat takze to nepojde hned
.
