no ja som v zime striedal spinning s bezkami , spining je tak skor na vybujacenie sa a bezky skor na hodiny niekedy sme boli aj 5h na bezkach ....
Jo...ja sa na bežky cez soboty a nedele chystám tiež na dlhšie trate. Batôžtek na chrbát, niečo prejesť, termosku s čajom, atď. Už sa fakt teším, aspoň dostanú zabrať aj ruky a nie len nohy z toľkého krútenia na cesťáku
.
to by bolo na samostatnu temu, tiez sa neviem rozhodnut ci skate alebo klasiku, supiny ci vosk 
jazdim velmi nepravidelne a nezavodne, este niky som nemal priemer 30 km/h ako tak citam je to trapas taka mala rychlost na cestaku. dnes som si dal jazdu 140 km s priemerom 27,3 km/h a tepom 158. nohy citim, zajtra to vidim na volny den nastupane metre asi 1500m ( na bikemap.net)
ci slapem 50 km alebo 150 km, priemer mam stale rovnaky cim to je? mam tempo, ktore mi vyhovuje a ktore stale slapem. mal by som tempo volit podla dlzy trasy? povedzme ked pojdem len 50 km tak sa mam prinutit ist rychlejsie a makat makat, aby som mal priemer 30 km/h ? lebo priemer mam presne taky isty, ako pred 6 rokmi co je asi pruser..
nastupane metre asi 1500m ( na bikemap.net)ci slapem 50 km alebo 150 km, priemer mam stale rovnaky cim to je? mam tempo, ktore mi vyhovuje a ktore stale slapem. mal by som tempo volit podla dlzy trasy? povedzme ked pojdem len 50 km tak sa mam prinutit ist rychlejsie a makat makat, aby som mal priemer 30 km/h ? lebo priemer mam presne taky isty, ako pred 6 rokmi co je asi pruser..
divo:
1.ist s min 1 jazdcom navyse a priemerka ti stupne jedna radost
2.zacat makat v posilke
3.zacat chodit na masaze
4.jest vela acidka,paradajok,cervene vino,melon samozrejme nie zlty,vsetko cervene
5.ine kondicne treningy
hovori sa tomu zeby vytrvalostna sila?...tie tepy ti pojdu za dole,resp sa ti zvysi horne pasmo...
a to ze jazdis velmi nepravidelne,nezavodne mas aj svoju odpoved: proste to FLAKAS!!!
1.ist s min 1 jazdcom navyse a priemerka ti stupne jedna radost
2.zacat makat v posilke
3.zacat chodit na masaze
4.jest vela acidka,paradajok,cervene vino,melon samozrejme nie zlty,vsetko cervene
5.ine kondicne treningy
hovori sa tomu zeby vytrvalostna sila?...tie tepy ti pojdu za dole,resp sa ti zvysi horne pasmo...
a to ze jazdis velmi nepravidelne,nezavodne mas aj svoju odpoved: proste to FLAKAS!!!
tento rok som si povedal, ze budem jazdit castejsie ako po minule roky, zatial mam 4500 km. viem, mohol som jazdit aj castejsie minulu zimu som 5 mesiacov prelezal doma a vsetko som stratil, kazdu zimu to malo najazdene vzdy stratim. tento rok kupujem na zimu valce a budem vonku pravidelne behat + cinky na nohy, chyba mi svalova hmota, nohy mam jak A.Schleck a este mozno horsie. cez vikend dam dva dni regeneracnej jazdy s frajerkou a pondelok si nalozim tazky trening v kopcoch, stredu posledny tazky trening na rovinke skusim si dvihnut priemernu rychlost a v sobotu idem na moj prvy MTB maraton v zivote, drzte palce
myslis, ze mam vysoke tepy? maximalku mam niekde az 200 tepov, takze dnesnych 158 tepov nie je az tak vela ci ano? ale nevydrzim dlho ist na vyššie tepy, bolia nohy. chce to trenovat viem
minulu zimu som 5 mesiacov prelezal doma a vsetko som stratil, kazdu zimu to malo najazdene vzdy stratim. tento rok kupujem na zimu valce a budem vonku pravidelne behat + cinky na nohy, chyba mi svalova hmota, nohy mam jak A.Schleck a este mozno horsie. cez vikend dam dva dni regeneracnej jazdy s frajerkou a pondelok si nalozim tazky trening v kopcoch, stredu posledny tazky trening na rovinke skusim si dvihnut priemernu rychlost a v sobotu idem na moj prvy MTB maraton v zivote, drzte palcemyslis, ze mam vysoke tepy? maximalku mam niekde az 200 tepov, takze dnesnych 158 tepov nie je az tak vela ci ano? ale nevydrzim dlho ist na vyššie tepy, bolia nohy. chce to trenovat viem
