Telo zacne spalovat tuk cca. po 40 minutach. Mal by si mat iontak, ak ides na viac ako na 40 minut, dat si hlt kazdych 10-15 minut. Ak zacnes pocitovat smad, tak to uz je neskoro. Cista voda nestaci, neviaze sa dobre v tele (t.j. iba nim pretecie a nezavodni). Jedlo potrebujes, ak ides na dlhsie ako na 1:30 -2:00, toto je dost individualne. Kazdopadne treba mat nieco, lebo Ta moze chytit hladak - t.j. zrazu na Teba pride uplna slabost, zacne sa Ti tocit hlava, proste zle 
ja mam pomerne tiez dost vysoku vahu (do 100kg) a neviem co s nou... jazdim pre radost, ale aj tak by ma zhodenie nejakeho toho kilogramu potesilo... a pritom jazdim pocitovo aby som sa "nezadychal" 
ak nepocitam kopce... tam sa to povacsine s mojou vahou neda... ta strava je myslim individualna u kazdeho a vela zalezi od teploty a vlhkosti vzduchu... rpi tych horucavach cez leto som daval dva bidony (jeden iontak abo sladka voda, jeden voda) na kazdych 30km... teraz vydrzim na jednom (sladkom abo cajovom) aj 100km... a co sa tyka jedenia, tiez sa najem pred vyjazdam hodinku dve, abo si dam nieco male tesne pred a potom mam spotrebu asi jedna tycinka na 100 km aj zapocatych
ak nepocitam kopce... tam sa to povacsine s mojou vahou neda... ta strava je myslim individualna u kazdeho a vela zalezi od teploty a vlhkosti vzduchu... rpi tych horucavach cez leto som daval dva bidony (jeden iontak abo sladka voda, jeden voda) na kazdych 30km... teraz vydrzim na jednom (sladkom abo cajovom) aj 100km... a co sa tyka jedenia, tiez sa najem pred vyjazdam hodinku dve, abo si dam nieco male tesne pred a potom mam spotrebu asi jedna tycinka na 100 km aj zapocatych 
AJA:mne to nemusis pisat 
ja z casti biochemiu ovladam 
tych 1,5km je otaznych u behu,ale budiz,a na co si apeloval,ci len tak?....
tak vela ludi robi chybu,ze nic nejde,nepije,praveze tym ze rano clovek vstane sa treba napit nejakej vody,najlepsie citron+voda alebo cierny pigi neochuteny caj,tym sa nastartuju prve procesy metabolizmu...
i ked bajkovanim sa chudne strasne pomaly,na to su lepsie sporty
ja z casti biochemiu ovladam tych 1,5km je otaznych u behu,ale budiz,a na co si apeloval,ci len tak?....tak vela ludi robi chybu,ze nic nejde,nepije,praveze tym ze rano clovek vstane sa treba napit nejakej vody,najlepsie citron+voda alebo cierny pigi neochuteny caj,tym sa nastartuju prve procesy metabolizmu...
i ked bajkovanim sa chudne strasne pomaly,na to su lepsie sporty
