ale nie je zlé mať dáke ciele v živote Tak jednoduchá vec 
podla rengenu mám kolená úplne v poriadku .. To čo mi spôsobuje boliesť je skrátený quadriceps.
Pretože strečink robím, ale keď sa mi zapálila šľacha v kolene tak som to hneď neliečil a naviac aby som to nenamáhal som na to koleno nerobil ani strečink 
čiže sa mi na pravej nohe jemne skrátil quadriceps
TAKŽE ŠKOLÁCKA CHYBA dámy a pánové ! teraz dám vrelé kúpele trénovať budem riadne, len dám 3x denne poriadny strečink a malo by to prejsť ) takže konečne šťastný
podla rengenu mám kolená úplne v poriadku .. To čo mi spôsobuje boliesť je skrátený quadriceps.Pretože
strečink robím, ale keď sa mi zapálila šľacha v kolene tak som to hneď neliečil a naviac aby som to nenamáhal som na to koleno nerobil ani strečink čiže sa mi na pravej nohe jemne skrátil quadriceps TAKŽE ŠKOLÁCKA CHYBA dámy a pánové !
teraz dám vrelé kúpele trénovať budem riadne, len dám 3x denne poriadny strečink a malo by to prejsť ) takže konečne šťastný
chcel by som vediet,akou metodou p.dr zistil skrateny kvadrak...ach jaj boze moj....takze trenuj!!!! 70% trenovania spociva v stabilizacnych cviceniach a strecingu 
...teba ako cyklistu netrenuje nikto? vyzera to,ze asi nie,to musite mat skvely cyklisticky klub,ked ti to tam nikto nepovedal, co obsahuje balik trenovania.... na SVK je to ako vidiet,zase tak
...teba ako cyklistu netrenuje nikto? vyzera to,ze asi nie,to musite mat skvely cyklisticky klub,ked ti to tam nikto nepovedal, co obsahuje balik trenovania.... na SVK je to ako vidiet,zase tak
Tak jednoduchá vec podla rengenu mám kolená úplne v poriadku .. To čo mi spôsobuje boliesť je skrátený quadriceps.
podla rengenu mám kolená úplne v poriadku .. To čo mi spôsobuje boliesť je skrátený quadriceps.Neuveriteľné... ČO som to opísal z cyklistickej literatúry ešte na konci minulého roka? Prvý bod?
Cyklistická literatúra o pravdepodobných príčinách bolesti ventrálnej (prednej) časti kolena hovorí:
- zlá flexibilita kvadricepsu - pomáha pravidelný strečing
- zlé nastavenie kufrov - nastaviť kufre do neutrálnej polohy
- nízko sedlo - upraviť
- sedlo príliš vpredu - upraviť
- pri pedálovaní sa nadmerne podieľajú kvadricepsy - jazdiť s vyššou kadenciou
- dlhšie uplatňovaná nízka kadencia pedálovania - jazdiť s vyššou kadenciou
- príliš dlhé kľuky - používať kratšie kľuky správnej dĺžky
- zlá flexibilita kvadricepsu - pomáha pravidelný strečing
- zlé nastavenie kufrov - nastaviť kufre do neutrálnej polohy
- nízko sedlo - upraviť
- sedlo príliš vpredu - upraviť
- pri pedálovaní sa nadmerne podieľajú kvadricepsy - jazdiť s vyššou kadenciou
- dlhšie uplatňovaná nízka kadencia pedálovania - jazdiť s vyššou kadenciou
- príliš dlhé kľuky - používať kratšie kľuky správnej dĺžky
Ešte si od niekoho nechaj poradiť ako a čo precvičovať strečingom. Lebo z toho, čo som si tu už prečítal, mi je jasné, že aj ten strečing možno nerobíš dobre, alebo ho preháňaš.
A ešte nájsť dôvod problémov kvadricepsu - možno zlý posed, možno zle nastavené kufre a celkom určite ťažké prevody.
