Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

tak neviem, mám kamosa ktorý jazdí štýlom čo to dá. vôbec netrénuje podľa tepov a je najlepší v klube a vyhráva kopec pretekov. keby som jazdil ako ty andrej tak by som s ním neudržal tempo ani 5 minút. takto vydržím aspoň pol hodinu. a potom koniec lebo telo začne štrajkovať.

20.07.2013 - 07:46:15

andrej25

Mesto: Poniky
Založený: 02.03.2010
Príspevky: 6 038
Bicykle: Dema | Epic EVO Expert | Haibike Tension XT | Giant TCX2 | kellys majestic

najaka "mudra knizka" radi jazdit co to da?
vlastne aka je to intenzita? lebo ak maximalna, tak to sa dlho jazdit neda....

20.07.2013 - 08:05:50

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

vidíš a funguje to. robí výjazdy 150km a ma priemerky 35-36km/h.minulú sobotu som bol s ním mal som priemer 31.5km/h a skoro celý čas som bol medzi aep a anp. a na druhý deň som bol mŕtvy a on si dal na druhý deň to iste ale samozrejme omnoho rýchlejšie. pri ňom som pochopil že pomýšľať na nejaké pretekanie je smiešne.

20.07.2013 - 08:16:09

andrej25

Mesto: Poniky
Založený: 02.03.2010
Príspevky: 6 038
Bicykle: Dema | Epic EVO Expert | Haibike Tension XT | Giant TCX2 | kellys majestic

este stale si nenapisal co to vlastne je jazdit "čo to dá"
lebo ak ma tvoj kolega vyssiu vykonnost, nemozes sa ho drzat - on si to mozno jazdil vytrvalostne (v okoli AnP) ale ty si musel dupat na daleko vyssich tepoch...

20.07.2013 - 08:31:42

filini

Mesto: Bratislava
Založený: 18.08.2011
Príspevky: 549
Bicykle: MERIDA RACE LITE 905-COM | Specialized Hardrock Comp Disc

"mudre knizky" povazuju jazdenie v zmiesanej zone za neprinosne. Na budovanie vykonnosti (to hlavne co cyklista potrebuje) sa ma jazdit pod AeP a na silu a vybusnost rozne dlhe (podla trenovanosti) intervaly nad AnP. Cim viac trenovany, tym vyssia priemerna rychlost pod AeP

20.07.2013 - 08:44:26

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

vsak som pisal , ze jazdim 60% casu pod aep.... ti co nesleduju zony tak sa zlepsuju a ja stagnujem... priklad : mladas 16 rocny sa primne ledva drzal minuly rok na babe, tento rok ma uz dava do laty.... druhy kamos, minuly rok cca na mojej urovni , tento rok mi dal na ba-jasna na donovaloch 10 minut...

20.07.2013 - 08:48:28

andrej25

Mesto: Poniky
Založený: 02.03.2010
Príspevky: 6 038
Bicykle: Dema | Epic EVO Expert | Haibike Tension XT | Giant TCX2 | kellys majestic

kolko mas rokov ked sa porovnavas s progresom 16r.

20.07.2013 - 09:55:37

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

pozri v zime som behaval makal v posilke trenazer som riesil... teraz mam cca 9000km aj s trenazerom a progres ziadny... ako som pisal babu pezinsku idem tento rok pomalsie ako minuly....

20.07.2013 - 10:04:39

andrej25

Mesto: Poniky
Založený: 02.03.2010
Príspevky: 6 038
Bicykle: Dema | Epic EVO Expert | Haibike Tension XT | Giant TCX2 | kellys majestic

a kedy si regeneroval? neda sa cely rok tlacit na pilu

20.07.2013 - 10:11:26

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

bola dva tyzdne som nic nerobil...skratka je to totalne demotivujuce ked sa kazdi zlepsi len ja nie... ten kamos co ma dal na donovaloch trenuje tak, ze ide 2x tyzdenne potom tyzden netrenuje a ja trenujem ako kkt a da mi 10 minut vsak o com to je potom...

20.07.2013 - 10:16:57

dovo

2 tyzdne nicnerobenia nie je regeneracia. ty trenujes 4-6x tyzdenne. po kolko km? ak 30-40, je to ok. ale ak davas 100, kedy si maju svaly oddychnut a nabrat novu silu, aby nabuduce isli lepsie? Obden? Ak k tomu chodis do posilky alebo robis nieco ine, je to este horsie. Nediv sa, ze sa nikam neposuvas.
Vykasli sa na prahy, cisla a pozeraj maximalne rychlost, aby si nedostal pokutu. lebo ti to bude este viac liezt na mozog. Jazdi tak, ako sa prave citis. Nohy nie su vzdy 100%. Dopraj si oddych, dobru stravu a bicykluj pre radost. Mozog sa ti nastavi inak a pojde hore vykonnost aj priemerka.

20.07.2013 - 11:24:23

contador888

Založený: 26.04.2012
Príspevky: 1 026
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy - ex

niekedy je menej viac

20.07.2013 - 11:29:54

FEDERER

Mesto:
Založený: 18.05.2010
Príspevky: 3 428

minuly rok som jazdil to iste a išlo to pekne hore. ten s falange jazdí týždenne 700-800km ten si kedy oddýchne? pri aep 140 mám rýchlosť 30-33km/h to kedy dosiahnem rýchlosť 40km/h za 20 rokov?

20.07.2013 - 11:34:03

contador888

Založený: 26.04.2012
Príspevky: 1 026
Bicykle: Rb RR - ex | Fondy TF3 - ex | Felt Nine 4 - ex | Blizzy - ex

Zrejme by sa ti hodili niake tie intervaly aby si trochu potýril tú silu. Ja si na záver tréningu dávam 3 také rozdielne dlhé špurtíky na menších kopčekoch intenzitou maximum

striedam občas lahký prevod s tažším, mením kadenciu, niekedy začnem už pod kopcom na rovine a tak nech to nikdy nie je to isté a to robím vždy či už mám v nohách 160 alebo 60 km

20.07.2013 - 12:03:03

lakko

Mesto: Košice
Založený: 13.04.2006
Príspevky: 3 334
Bicykle: Aeroad CF SLX 8 Di2 | Trek Speed Concept 9 Di2 (TT) | SCOTT Spark 10

Nechcem byt sprosty, ale co by si uz chcel v 38. rokoch dosahovat za vysledky? Cim si starsi tym dlhsie potrebujes regenerovat. A ty si za 16 dni jula najazdil 1000 km a mal si len 3 dni volna(udaje mam z TRM-ka). Porovnavat svoje vykony s vykonmi mladikov, ktory sa narodili na bikoch nema vyznam. Zmier sa stym, ze sa im nevyrovnas, aj ked budes co ako trenovat. Jazdi pre zabavu a pre radost, ako to robi vacsina a nie preto aby si mal priemernu rychlost 40 km/h.

20.07.2013 - 12:04:17

Obľúbené · Aktívne

Obsah fóra » Súkromné akcie, tréning » Tréning, výživa, zdravie » Trening - ako ste daleko s pripravou na novu sezonu?