... to je ako u nas, nabehni turbinu na 100% a potom ju prevadzkuj na 200% 
no ak je to kratka casovka do kopca tak myslim ze pokial pojdes cely cas pod anaerobnym prahom tak ides pomaly a mal by si pridat 
, ja chodim tak ze sa drzim tesne nad prahom podla toho jak sa citim, ci som prezrraty unaveny abo mi je fajn atd. ked mam namerany prah 168 a priemer tepu na 15 minutovej casovke mam 175 tak to je tak akurat pre mna
a este ze musis byt kus rozjazdeny, potom lahsie nabehnes na take hodnoty, ak sa nemozem dobr rozjazdit tak zacnem kus pomalsie a postupne zrychlujem na tych 100% a viac
, ja chodim tak ze sa drzim tesne nad prahom podla toho jak sa citim, ci som prezrraty unaveny abo mi je fajn atd. ked mam namerany prah 168 a priemer tepu na 15 minutovej casovke mam 175 tak to je tak akurat pre mnaa este ze musis byt kus rozjazdeny, potom lahsie nabehnes na take hodnoty, ak sa nemozem dobr rozjazdit tak zacnem kus pomalsie a postupne zrychlujem na tych 100% a viac
ťažko sa takto radí, ale začni jazdiť intenzity/intervaly nad ANP až do max TF (nemusíš celu trasu časovky, ale stačí jej časť napr 3-5min intervaly), aby si telo zvyklo na max. záťaž...ale je pravda čo tu hovoria ostatní, musíš začať rýchlo a postupne zrychlovat a ku konci by si mal vediet špurtovat, a ked cítíš že už nemožeš, tak musíš ešte viacej zabrat
zalezi co mas na mysli pod pojmom naplno ja a aj moj pulzmeter pod tym myslime ten anaerobny prah, vtedy ides 100% vykonom co zvladas dat dlhodobo
zisti si aky mas prah a vyskusaj si ist polhodku na takom tepe, ci je to v pohode, ak hej tak ok, potom chod na 105%, mal by si mat uz kus problem rozpravat a budes sa zadychavat, ale polhodku das v pohode ak si trenovany, a ked si makac tak chod na 110% ze ako dlho vydrzis, potom to uz len aplikuj na dlzku casovky
ja a aj moj pulzmeter pod tym myslime ten anaerobny prah, vtedy ides 100% vykonom co zvladas dat dlhodobozisti si aky mas prah a vyskusaj si ist polhodku na takom tepe, ci je to v pohode, ak hej tak ok, potom chod na 105%, mal by si mat uz kus problem rozpravat a budes sa zadychavat, ale polhodku das v pohode ak si trenovany, a ked si makac tak chod na 110% ze ako dlho vydrzis
, potom to uz len aplikuj na dlzku casovky
naplno je podla mna max tf 
, a na cca tych 90-98% max tf si myslim ze trenovany jedinec mohol ist tych 20-30min, vsak asi kazdy vie kolko ma natrenovane a co vsetko zvladne a na preteku das este viac ako predpokladas povecsinou .. skusil by som asi tu casovku kde to bude toto obdobie pred nou ju skusat za kolko by si ju mohol asi dat a postupne este skusat pritvrdzovat kezde hovoris ze uz mas co to najazdene
, a na cca tych 90-98% max tf si myslim ze trenovany jedinec mohol ist tych 20-30min, vsak asi kazdy vie kolko ma natrenovane a co vsetko zvladne a na preteku das este viac ako predpokladas povecsinou .. skusil by som asi tu casovku kde to bude toto obdobie pred nou ju skusat za kolko by si ju mohol asi dat a postupne este skusat pritvrdzovat kezde hovoris ze uz mas co to najazdene naplno je podla mna max tf , a na cca tych 90-98% max tf si myslim ze trenovany jedinec mohol ist tych 20-30min, vsak asi kazdy vie kolko ma natrenovane a co vsetko zvladne a na preteku das este viac ako predpokladas povecsinou .. skusil by som asi tu casovku kde to bude toto obdobie pred nou ju skusat za kolko by si ju mohol asi dat a postupne este skusat pritvrdzovat kezde hovoris ze uz mas co to najazdene
, a na cca tych 90-98% max tf si myslim ze trenovany jedinec mohol ist tych 20-30min, vsak asi kazdy vie kolko ma natrenovane a co vsetko zvladne a na preteku das este viac ako predpokladas povecsinou .. skusil by som asi tu casovku kde to bude toto obdobie pred nou ju skusat za kolko by si ju mohol asi dat a postupne este skusat pritvrdzovat kezde hovoris ze uz mas co to najazdene strielat % max TF bez znalosti ANP je celkom sarlatanstvo. keby som vydrzal iba 30min na avg 90% by som bol teda hodne smutny...
