dojdi ku mne na spinning mimo bikovej sezony - predvediem ti ako sa dostat na max v priebehu minuty ak clovek chce (samozrejme po primeranom zohriati a priprave na takuto bohumilu aktivitku)
ide to aj na
cestaku - napriklad kopec na Kacin resp kopcek ku Hundsheimu z obidvoch koncov / kopcek na cyklotrase za Bergom na to maju idealne sklony- uuuplne s prehladom ma to dnes vyplo s tepmi pri maxe na tych rakuskych
na
biku - za trojuholnikom 2y polokopec smerom na kolibu s primeranym prevodom - to iste. tam musis byt do minuty na maxe ak naozaj chces
podla mojho nazoru ak HIIT ma byt na "maximum"
Otázka je ale čo je to to maximum.
tak max je vtedy ked ta telo vypne - ides v zatazi a zrazu dalsiu otacku pedalmi uz jednoducho nedas - zasadna otazka ale potom je za ako dlho sa chces ku tej magickej otacke ktoru uz jednoducho nedas dostat.
je zataz s ktorou sa ku nej nedostanes - je zataz s ktorou sa ku nej dostanes zhruba po hodine - je zataz po ktorej ta vypne za 10minut a je zataz pri ktorej ta vypne za 1 minutu...
tiez zavisi od urovne trenovanosti - telo ma obranny mechanizmus ktory si trenovanostou dokazes posuvat - ten subjektivny pocit ze ano uz mam naozaj dost a umieram a pritom tepak ti ukazuje ze k maxu ti chyba este 10-12 tepov... inak povedane - ta uroven zataze ktora ti uz je subjektivne velmi neprijemna a silou vole (s kontrolou na tepaku) sa vies este o trochu viac hecnut... o kusok
samozrejme na tepy a to kedy ta vypne maju vplyv dalsie faktory ako aktualna unava / zdravotny stav - s chripkou max nedas a so zapalom pluc uz vobec nie /
pretrenovanost / psychicke rozpolozenie / strava - dat si schnitzlu majonezovy salat a HIIT 15minut na to tak sa pravdepodobne pozvracias este pred maximom
atd atd...