co som si vyguglil, tak pri vytrvalostnom sporte ti je energia ciste z cukrov dobra na prvu 1/2 hodinu, potom je pre organizmus z hladiska energetickych zasob vyhodnejsie spalovat tuky ... verim, ze jedneho dna to dosiahnem 
napr.: http://abysportnebolel.sk/vyziva/jak-podporit-spalovani-tuku-cast-ii/
napr.: http://abysportnebolel.sk/vyziva/jak-podporit-spalovani-tuku-cast-ii/
Cukry musis palit vzdy, je uplne jedno ako jazdis, pri dlhom vykone budes naviac tak ci tak palit bielkoviny a teda svaly. Pokial nejde v zavodnom tempe, kde treba rychlejsie cukry a teda gely, najdolizitejsie je mat pomale sacharidy. Napriklad chlieb s mastou a cibulou 
... ale podla toho ako clovek jazdi, je a pije, podla toho sa potom bude vyvijat jeho zameranie. Ovsem musim podotknut, ze mysliet si, ze clovek dokaze robit velke vykony na cistu vodu a chlieb je velky omyl.
edit: este doplnim, jazdenie dlhych tras a casto bez dostatku prisunu sacharidov konci velmi zle
... ale podla toho ako clovek jazdi, je a pije, podla toho sa potom bude vyvijat jeho zameranie. Ovsem musim podotknut, ze mysliet si, ze clovek dokaze robit velke vykony na cistu vodu a chlieb je velky omyl.edit: este doplnim, jazdenie dlhych tras a casto bez dostatku prisunu sacharidov konci velmi zle
![WP_20140815_001[1].jpg](https://forumfoto.mtbiker.sk/16762_co-vam-priniesla-postarka_59d51fad6f19e.jpg "WP_20140815_001[1].jpg (251.36 KiB) Zobrazená 1669 krát")
OK, v pohode si jazdite na ovocnych cukroch, pripadne na chlebe s vodou ...
ja preferujem nieco ine:
http://www.bike-forum.cz/forum/dotaz-ke-spalovani-tuku.html#unread1
http://www.nutricoach.cz/spalovani-tuku-na-kole--c31
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
vytrvalosti zdar
koniec OT, k tejto teme tato diskusia nepatri
ja preferujem nieco ine:
http://www.bike-forum.cz/forum/dotaz-ke-spalovani-tuku.html#unread1
http://www.nutricoach.cz/spalovani-tuku-na-kole--c31
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
vytrvalosti zdar
koniec OT, k tejto teme tato diskusia nepatri
Mas rozbity zaludok po kazdom z nich ci len po niektorych? Ci to nemoze byt nejaka vacsia ciltivost na nejaku konkretnu plodinu. Pripadne ci to nemoze byt tym, ze zaludok potrebuje aj nieco fyzicky spracuvat (travit) a ked clovek do seba natlaci gel/sirup, to zaludkom prejde velmi rychlo a od potom od nudy zacne vycinat.
Na dlhych pretekoch toho vela nezjes, tak jedine mozes do seba taketo krvainy tlacit. Ale uvidim - mozno mi len veci od nutrendu nesadli (gely, tycinky iontaky).
OK, v pohode si jazdite na ovocnych cukroch, pripadne na chlebe s vodou ...
ja preferujem nieco ine:
http://www.bike-forum.cz/forum/dotaz-ke-spalovani-tuku.html#unread1
http://www.nutricoach.cz/spalovani-tuku-na-kole--c31
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
ja preferujem nieco ine:
http://www.bike-forum.cz/forum/dotaz-ke-spalovani-tuku.html#unread1
http://www.nutricoach.cz/spalovani-tuku-na-kole--c31
http://www.kpo.cz/fyziologie/fyziologie.htm
Mozno by bolo dobre to najprv precitat cele
http://www.nutricoach.cz/stravovaci-prusvihy-v-cyklistice--c119
3. Opomenutí průběžného doplňování energie v průběhu dlouhé jízdy
...
Vydáte-li se však na trať trvající déle než 2 hodiny, po uplynutí 100-120 minut svižné jízdy jste se svalovým glykogenem téměř na nule.
...
Zde jsou na místě cukry ve své nejjednodušší podobě – glukóza, fruktóza, sacharóza, maltodextriny. Je dobré, když energetická tyčinka či gel obsahuje směs těchto jednoduchých cukrů – plynuleji se využije jejich rozdílné rychlosti vstřebání a účinku. Vedle samotných sacharidů je také dobré, když traťovka obsahuje malé množství větvených aminokyselin (BCAA) a mastné kyselin se střední délkou uhlíkatého řetězce (tzv. MCT „tuky“) – obě složky pomáhají šetřit glykogenové zásoby i kosterní svalovinu před nadměrným katabolismem.
dtto aj kpo.cz
Podotykam, ze gely nejem, tycinky zriedka, maratony uz nejazdim, napriek tomu mam dost vlastnych skusenosti z jazdenia dlhych jazd. Niektori ludia gely a podobne veci neznasaju, niektore su pravdepodobne pekne chemicke svinstva, co som videl. Kazdopadne plati, ze nizka hladina cukru v krvi znizuje vykon a bez cukru sa na tuky jazdit neda, to si tiez aj moze clovek nastudovat u kpo.cz
gely su urcite dobry zdroj, len cloveka nezasytia. takze naozaj su skor vhodne na pretek kde nema clovek cas zut nejaku "plastelinu" v podobe energy tycinky ja ked idem na pre mna dlhsi svih, tak mam tycinku aj gel, bo cisto z gelu by som chytil hladak 
obcas vezmem aj banan.
ja ked idem na pre mna dlhsi svih, tak mam tycinku aj gel, bo cisto z gelu by som chytil hladak obcas vezmem aj banan.
matt na pretekoch nemas inu moznost, ale na vyjazdy brat predrazeny gel asi nie je idealne Hlavne ak tie vyjazdu su kazdy den Nikde som netvrdil, ze na pretekoch by som to do seba nenalial - nalievam a vcelku pravidelne Aj na vikend ich mam zopar zbalenych a to bezim len tri desiatky a na 10 km gel rozhodne nepotrebujem...
Hlavne ak tie vyjazdu su kazdy den Nikde som netvrdil, ze na pretekoch by som to do seba nenalial - nalievam a vcelku pravidelne Aj na vikend ich mam zopar zbalenych a to bezim len tri desiatky a na 10 km gel rozhodne nepotrebujem...
Ospravedlňujem sa moderátorom, že kvôli jednej uploadnutej fotke som tu rozprúdil OT diskusiu 
A teraz k OT
Teraz si nemyslite, že na dlhých výjazdoch jedávam iba gély. Na maratónoch bohužiaľ nenatlačím do seba nič iné ako tieto gély, ale na dlhé výjazdy beriem so sebou aj klasiku: banán, musli tyčinky, hroznový cukor.
Gély potrebujem z jedného hlavného dôvodu. Mám nesmierne rýchly metabolizmus (aj doma v kľude musím jesť každé 2 hodiny inak neviem normálne fungovať). bazálny metabolizmus mám okolo 2450kcal a to som ešte nevykonal žiadnu fyzickú aktivitu.
Takže aby som na bajku nemusel do seba tlačiť každú hodinu nejakú suchú tyčinku, tak občas to skombinujem aj nejakým tým gélom. To však neznamená, že teraz každý deň si šupnem 2-3 gély. To zas nie.
A teraz k OT
Teraz si nemyslite, že na dlhých výjazdoch jedávam iba gély. Na maratónoch bohužiaľ nenatlačím do seba nič iné ako tieto gély, ale na dlhé výjazdy beriem so sebou aj klasiku: banán, musli tyčinky, hroznový cukor.
Gély potrebujem z jedného hlavného dôvodu. Mám nesmierne rýchly metabolizmus (aj doma v kľude musím jesť každé 2 hodiny inak neviem normálne fungovať). bazálny metabolizmus mám okolo 2450kcal a to som ešte nevykonal žiadnu fyzickú aktivitu.
Takže aby som na bajku nemusel do seba tlačiť každú hodinu nejakú suchú tyčinku, tak občas to skombinujem aj nejakým tým gélom. To však neznamená, že teraz každý deň si šupnem 2-3 gély. To zas nie.
