toto su iba moje tipy kt som zo zaciatku robil ja: najprv si naber kondicku, najlepsie na rovnych a dlhsis tratiach kt. striedaj s lesom.(jeden den to na druhy ine).sam budes vidiet po par mesiacoch (ak budes jazdit po rovnakych tratiach) ze ti ta dana trasa robi menej problemov ako predtym.potom uz bude jedno kolko budes mat pauzu(ak to nebude mesiac 
) ale stale budes vladat.
a jedlo je dolezite skor pred bikovanim a pocas neho ako stale..najlepsie je sa pred bikovanim dobre najest(zdravo)a poriadne napit(cista voda). do flasky voda(popripade pridat cukor), a zasobu HORALIEK. -este raz opakujem tohto sa drzim ja nemusi to byt uplne spravne ale je to fajn.
) ale stale budes vladat.
a jedlo je dolezite skor pred bikovanim a pocas neho ako stale..najlepsie je sa pred bikovanim dobre najest(zdravo)a poriadne napit(cista voda). do flasky voda(popripade pridat cukor), a zasobu HORALIEK. -este raz opakujem tohto sa drzim ja nemusi to byt uplne spravne ale je to fajn.
toto su iba moje tipy kt som zo zaciatku robil ja: najprv si naber kondicku, najlepsie na rovnych a dlhsis tratiach kt. striedaj s lesom.(jeden den to na druhy ine).sam budes vidiet po par mesiacoch (ak budes jazdit po rovnakych tratiach) ze ti ta dana trasa robi menej problemov ako predtym.potom uz bude jedno kolko budes mat pauzu(ak to nebude mesiac ) ale stale budes vladat.
a jedlo je dolezite skor pred bikovanim a pocas neho ako stale..najlepsie je sa pred bikovanim dobre najest(zdravo)a poriadne napit(cista voda). do flasky voda(popripade pridat cukor), a zasobu HORALIEK. -este raz opakujem tohto sa drzim ja nemusi to byt uplne spravne ale je to fajn.
) ale stale budes vladat.a jedlo je dolezite skor pred bikovanim a pocas neho ako stale..najlepsie je sa pred bikovanim dobre najest(zdravo)a poriadne napit(cista voda). do flasky voda(popripade pridat cukor), a zasobu HORALIEK. -este raz opakujem tohto sa drzim ja nemusi to byt uplne spravne ale je to fajn.
ale sak ja nesom zaciatocnik viem ako to chodi a treningy si spravim aj sam ja len potrebujem vediet ci nemate dakto dajake dobre typy na rychlejsiu regeneraciu po dlhych viacdnovych vyjazdoch
) dik
