chcel by som sa vas spitat kde a ako cvicit pre zvisenie formy aj cez zimu ked nemate pristup k biku ani stacionarnemu nejake individualne cvicenia s cinkami som napriklad pocul ze drepy s cinkami su dobra vec a inde tvrdili pravy opak ze sa tym nicia kolena poradte please za tlacove chyby typu i-y nerucim 
)
)
