Čaute bikeri!
Prosím vás o radu, možno máte niekto s tým skúsenosti. Som cca rok po zlomeniny nohy v chodidle (marec 2014, potom opakovane druhý raz takmer zlomená v tom istom mieste jún 2014). Do jesene som mala zakázané čokoľvek okrem chodenia a fakt jemného bajkovania, čo mi však kvôli stresom v škole a v práci ani moc nevychádzalo. Problém je, že za tohto vyše roka som strašne pribrala z menej ako 60kg takmer na 80kg (mám 171cm). Príčinou bolo jednak obmedzenie pohybu (z pomaly dvojfázových tréningov - posilka, beh, bajk - na ničnerobenie) a aj zlé nastavenie stravy (dva roky som fičala na nízkosacharidovej strave, no tento posledný rok to bolo zrejme na škodu) + stres. Teraz budem posledný mesiac v škole a v robote, a od júna si budem naplno užívať bike, pohyb a slnko. Čo mi poradíte, ako najrýchlejšie sa dostať naspäť do formy a hlavne schudnúť? (začínam pozvoľna už teraz). Bicyklujem tento rok štvrtú sezónu, prvé dve po cca 3000km prevažne po cestách (sem tam nejaké poľné a trochu lesa) na crossovom bajku, minulú sezónu kvôli zraneniu možno 1000km. Bicyklovanie ma hlavne strašne baví, baví ma spoznávať krajinu, poriadne sa zničiť, a vychutnať si ten pocit. Pred zranením som bola v top forme, nízke percento tuku, tehličky, kondička, ohybnosť, teraz je zo mňa nespokojná bacuľka
zažili ste niekto už takúto demotivujúcu frustráciu, keď sa vám fakt zo dňa na deň zmení život? Vracali ste sa už niekto z takéhoto mínusu naspäť do formy? Ako trénovať a jesť, máte niekto (zlé) skúsenosti s nízkosacharidovou stravou?
Za každú radu a povzbudenie budem vďačná!
Prosím vás o radu, možno máte niekto s tým skúsenosti. Som cca rok po zlomeniny nohy v chodidle (marec 2014, potom opakovane druhý raz takmer zlomená v tom istom mieste jún 2014). Do jesene som mala zakázané čokoľvek okrem chodenia a fakt jemného bajkovania, čo mi však kvôli stresom v škole a v práci ani moc nevychádzalo. Problém je, že za tohto vyše roka som strašne pribrala z menej ako 60kg takmer na 80kg (mám 171cm). Príčinou bolo jednak obmedzenie pohybu (z pomaly dvojfázových tréningov - posilka, beh, bajk - na ničnerobenie) a aj zlé nastavenie stravy (dva roky som fičala na nízkosacharidovej strave, no tento posledný rok to bolo zrejme na škodu) + stres. Teraz budem posledný mesiac v škole a v robote, a od júna si budem naplno užívať bike, pohyb a slnko. Čo mi poradíte, ako najrýchlejšie sa dostať naspäť do formy a hlavne schudnúť? (začínam pozvoľna už teraz). Bicyklujem tento rok štvrtú sezónu, prvé dve po cca 3000km prevažne po cestách (sem tam nejaké poľné a trochu lesa) na crossovom bajku, minulú sezónu kvôli zraneniu možno 1000km. Bicyklovanie ma hlavne strašne baví, baví ma spoznávať krajinu, poriadne sa zničiť, a vychutnať si ten pocit. Pred zranením som bola v top forme, nízke percento tuku, tehličky, kondička, ohybnosť, teraz je zo mňa nespokojná bacuľka
zažili ste niekto už takúto demotivujúcu frustráciu, keď sa vám fakt zo dňa na deň zmení život? Vracali ste sa už niekto z takéhoto mínusu naspäť do formy? Ako trénovať a jesť, máte niekto (zlé) skúsenosti s nízkosacharidovou stravou?Za každú radu a povzbudenie budem vďačná!
ako moj kamarát hovorí: "Aj gula je forma"
...ale žarty stranou...určite začat jazdiť pomalšie, neuponáhlať to, ale pravidelně!!!...vytvoriť si nejaký pravidelný režim a ten dodržiavať...a čo sa týka stravy, určite jest všetko, ale častejšie a v menších porciách, hlavne nehladovať!!!!...samozrejme obmedziť jedlá a pitia, ktoré su nevhodné (smažené, uzeniny, sladké vody...) a jest viac zeleniny, piť čistu vodu...
je to celkom dlhodobý proces, určite nečakaj že za mesiac dva budeš vo forme
...ale žarty stranou...určite začat jazdiť pomalšie, neuponáhlať to, ale pravidelně!!!...vytvoriť si nejaký pravidelný režim a ten dodržiavať...a čo sa týka stravy, určite jest všetko, ale častejšie a v menších porciách, hlavne nehladovať!!!!...samozrejme obmedziť jedlá a pitia, ktoré su nevhodné (smažené, uzeniny, sladké vody...) a jest viac zeleniny, piť čistu vodu...
je to celkom dlhodobý proces, určite nečakaj že za mesiac dva budeš vo forme
ako bolo už spomínané : chce to čas. Na pôvodnú váhu je možné schudnuť /podľa mňa,nie som odborník...
/ snád do konca roka,skorej azda nie,nie je rozumné nárazové chudnutie...
Keď bajkuješ,snaž sa radšej bajkovať dlhšie,ale menšiou intenzitou, to čo potrebuješ je nezadýchať sa,alebo aspoň nezadýchať sa často. / Tu ti odporúčam naštudovať si kedy a ako začína telo spalovať tuky a prečo, tepové zóny srdca a podobne.../
Ďalšia vec,na ktorú aj ja úspešne zabúdam je jedenie počas jazdy, určite to netreba zanedbávať,z mnoha dôvodov.
A veľa zeleniny,piť veľa vody...
Ak už musíš mať niečo za deň sladké,ideálne teda počas výjazdu,inak nie...
A každopádne je nesmierne sexi,už len to, že ťa baví bajkovanie,
/ snád do konca roka,skorej azda nie,nie je rozumné nárazové chudnutie...Keď bajkuješ,snaž sa radšej bajkovať dlhšie,ale menšiou intenzitou, to čo potrebuješ je nezadýchať sa,alebo aspoň nezadýchať sa často. / Tu ti odporúčam naštudovať si kedy a ako začína telo spalovať tuky a prečo, tepové zóny srdca a podobne.../
Ďalšia vec,na ktorú aj ja úspešne zabúdam je jedenie počas jazdy, určite to netreba zanedbávať,z mnoha dôvodov.
A veľa zeleniny,piť veľa vody...
Ak už musíš mať niečo za deň sladké,ideálne teda počas výjazdu,inak nie...
A každopádne je nesmierne sexi,už len to, že ťa baví bajkovanie,
Flacka ber nas trosku s nadhladom 
a fcul vazne....... co sa diet tyka, podla mna nieje pre telo dobra ziadna dieta ako taka........ tym samozrejme nehovorim ze netreba upravit stravovacie navyky alebo zlozenie stravy. neprezierat sa, vela zeleniny a ovocia (a najlepsie z nejakej farmy, domace...... nie z obchodu), no alkohol, vela sexu a vela pohybu ako takeho
ono je najlepsie naucit sa pocuvat svoje telo a podla toho jednat....... ja napriklad vobec nejem sladke ale raz za cas (2 tyzdne-mesiac) dostanem sajbu a vtedy idem do potravin a musim si kupit 3-4 tycinky/napolitanky aby som doplnil co mi chyba
kazdopadne velmi drzim palce aby si sa cim skor dostala do pohody a uzivala si pohyb a hlavne bajk
a fcul vazne....... co sa diet tyka, podla mna nieje pre telo dobra ziadna dieta ako taka........ tym samozrejme nehovorim ze netreba upravit stravovacie navyky alebo zlozenie stravy. neprezierat sa, vela zeleniny a ovocia (a najlepsie z nejakej farmy, domace...... nie z obchodu), no alkohol, vela sexu a vela pohybu ako takeho
ono je najlepsie naucit sa pocuvat svoje telo a podla toho jednat....... ja napriklad vobec nejem sladke ale raz za cas (2 tyzdne-mesiac) dostanem sajbu a vtedy idem do potravin a musim si kupit 3-4 tycinky/napolitanky aby som doplnil co mi chyba
kazdopadne velmi drzim palce aby si sa cim skor dostala do pohody a uzivala si pohyb a hlavne bajk
