aký máte pulz? kľudový a maximálny | Tréning, výživa, zdravie

+175

+177

🔥

tubla • 26. 10. 2013 o 4:57

🔥

+175

+177

Cavte bajkeri. Zalozil som toto vlakno, aby som zistil, ako su na tom ostatny s TF a ci ta moja je normalna.

Jazdim na MTB od juna tohto roku, mam najazdenych iba nieco vyse 1500km, snazim sa tri krat do tyzdna v priemere tri hodiny odjazdit (teraz na jesen menej), ale k veci:

Moj tep v klude ma hodnotu od 45 do 50, maximum podla sporttesera 195, ale vacsinou sa snazim nad 185 nechodit. Priemernu TF mi vypocita 145-150 po kazdom vyjazde. Vaha 100kg, vek 26.

Myslite, ze su to normalne hodnoty? Najmä ten pulz v pokoji sa mj zda az prilis nizky, kedze niesom top sportovec.
Aké hodnoty TF mate vy?

Dakujem za odpovede.

1 0

Zbaliť príspevok Pridať komentár

Diskusia (974)

Počet na stranu:

974 príspevkov

Ďalšia strana

1 … 11 12 13 14 15 … 49

Najlepšie komentáre Zobraziť iba najlepšie komentáre

ASman • 30. 10. 2015 o 10:16

Ahojte, chcem sa opýtať nikeho kto tomu rozumie

bol som na záťažových testoch a zistil som že mám hodnoty TF na AP a ANP o 10 menšie, max TF ostal rovnaký ale výkon na prahoch AP a ANP tiež. Nerozumiem tomu, môže mi niekto povedať čo sa to deje? na nete som hľadal ale nič som nenašiel

mesiac som nič pred testami nerobil, Pred tým som mal AP 150, ANP 170 a max TF 186, teraz mám AP a ANP o 10 pulzov menej, max TF ostala 186. Výkon na max. stúpol, ale na prahoch ostal rovnaký. Fakt nenachádzam riešenie

0 0

FEDERER • 30. 10. 2015 o 10:18

Mesiac si ziaden sport nerobil?

0 0

theruck • 30. 10. 2015 o 11:00

meranie v prilis odlisnych podmienkach od predchadzajuceho. ak si mesiac nic nerobil tak aj to je to vysvetlenie. mimochodom ako ti odmerali max TF?

0 0

ASman • 30. 10. 2015 o 12:45

max TF? normálne išiel som nadoraz

mal som aktívny odpočinok...

0 0

canopus • 30. 10. 2015 o 13:38

Marek: vsak sa opytaj toho,kto ti ten zatazovy test robil co sa deje?

0 0

ASman • 30. 10. 2015 o 13:48

Povedali mi to isté ako odpoveď vyššie. Ale ja chcem vedieť prečo to tak je!

0 0

FEDERER • 30. 10. 2015 o 16:56

A čo si cakal po mesiaci nicnerobenia? Ja po 2 mesiacoch marodky idem od uplneho zaciatku..

0 0

ASman • 31. 10. 2015 o 15:42

Ale po prestávke by som čakal že budú tepy vyššie a/alebo výkon menší

teraz je to naopak...

0 0

JoKo • 31. 10. 2015 o 19:46

Telo si pamätá...Veľa ľudí po výpadku, keď išli na preteky na tzv. "studenú nohu", dosiahlo lepší výsledok, ako keby sa systematicky pripravovali.

0 0

theruck • 1. 11. 2015 o 19:53

ja si myslim ze ti to zle nameral/vyhodnotil. ja teda nie som vobec odbornik ale z toho co som cital tak neverim na to, ze by som u seba dokazal posunut AP alebo ANP o 10 BPM. to sa mi zda nezmysel. ale mozno iba nechapem definicu ANP a AP rovnako ako tvoj clovek co ta meral

0 0

ASman • 1. 11. 2015 o 21:56

može to byť spôsobené možno aj tým že 1. krát to bola laktátová krivka a teraz spirometria

no čo už pôjdem zas na pocity

už sa asi vyseriem na tieto testy ....

0 0

theruck • 2. 11. 2015 o 15:08

kup wattmeter a mozes si robit vlastne testy.

0 0

whitemamut • 2. 11. 2015 o 17:00

a ako si spravíš testy iba s wattmetrom (a tf)??

0 0

theruck • 3. 11. 2015 o 12:45

ak mas na mysli testy na urcenie functional threshold power alebo vo2 max power lebo v podstate ta nic ine ani nemusi zaujimat a vsetko co by ta mohlo zaujimat pri tom ajtak zistis, tak si urobis jednoducho 20 minutovy all out alebo 5 minutovy all out test kedy ides plny kotel tak aby si tych 20 resp 5 minut vydrzal. vysledny FTP(30) je potom priemerny vykon pocas tych 20 minut*0,95 a tvoj VO2 MAX vykon je to priemerny vykon dosiahnuty pocas tych 5 minut. maximum HR(TF) je to co mas na konci 5 minutoveho all out testu ak si ho robil skutocne all out. alebo ak sa ti tym nechce zaoberat tak nahras data do WKO+ alebo ineho treningoveho softu a ten ti to vsetko vyratava. s tymto potom mozes nastavit treningovy plan a raz za mesiac si urobit testy znova aby si videl ako napredujes. to je ta strasna vyhoda wattmetru ze ked trenujes s nim tak v podstate neriesis ako rychlo ides alebo kolko mas tepovu frekvenciu.

http://home.trainingpeaks.com/blog/article/what-is-threshold-power
http://home.trainingpeaks.com/blog/article/finding-your-maximum-using-vo2-max-in-training

1 0

ReHMn • 3. 11. 2015 o 18:49

ASman
Dobre sa cita, ze takto progredujes...

Treba vsak rozlysovat medzi stanovenou maximalnou tepovou frekvenciou a meranou maximalnou frekvenciou pocas nejakej aktivity, ajked obidva spolu suvisia...
Kludova tepova frekvencia a stanovena max tepova frekvencia urcuju zony tepovych frekvencii pre urcite zataze.
Je to dolezite aj preto, lebo nad stanovenou max tepovou frekvenciou klesa vykonnost srdca, hrozi nedokrvenie vencovitych tepien srdca alebo aj defibrilacia (to je absolutny extrem).
Tiez sa na to niekto pytal v inej teme, ci je mozne dostat infark pri dlhodobom 165 bpm...
Ze v tvojom pripade klesla priemerka o 10 tepov pri vyssom vykone je dobra sprava, len nebud az tak zaryty do cisiel a radsej jazdi dalej...

0 0

Anonym • 3. 11. 2015 o 19:52

ten laktat bol robeny pri bicyklovani alebo pri behu?

0 0

ASman • 3. 11. 2015 o 21:20

ReHMn: Ďakujem

stax: bike...

0 0

Anonym • 3. 11. 2015 o 22:52

tak uplne jednoduche vysvetlenie to potom nebude

0 0

Anonym • 3. 11. 2015 o 22:57

theruck napísal:

ja si myslim ze ti to zle nameral/vyhodnotil. ja teda nie som vobec odbornik ale z toho co som cital tak neverim na to, ze by som u seba dokazal posunut AP alebo ANP o 10 BPM.

u mna bol posun v ANP o 28 pulzov smerom hore v AP o 20pulzov smerom hore (a to mam AP na relativne shitnej urovni k ANP a k maxu).
ASman10 tepov dole je zaujimavych - v kazdom pripade dobra sprava ak ti na nizsej urovni srdcovej zataze ostal povodny vykon a ostal ti vacsi priestor na ''nastupy''. to neurazi nikdy

polojednoduche a relativne racionalne vysvetlenie je to co ti dal Joko. tiez relativne racionalne vysvetlenie je ze si za ten mesiac uplneho nic nerobenia klesol nielen tepmi ale aj vykonom oproti urovni ked si este nieco robil (u mna to bola 1/4 vykonu na ANP po 3 mesiacoch nic nerobenia). ak je to tak tak si sprav serioznu zimnu pripravu a zaciatkom aprila si rovnaky zatazovy test zopakuj a budes velmi prekvapeny - drzim palce na 5w/kg pri ANP.